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11/12 13:54 更新
「スコトン岬」
変わった岬の名前でしょ？
これは日本で一番北の島
礼文島にある最北の岬
ここには
野生のアザラシが沢山いるんだよ！🦭
🦭🦭 🦭
🦭🦭 🦭🦭🦭
ほんとにね、こんな感じ(笑)
貴女にも是非行ってみて欲しい✨
野生のアザラシ達が
こっちを見ながらお昼寝してるの！💤
めっちゃ可愛いの🩷
あんなに沢山の
野生のアザラシが見れる場所は
日本広しといえど
礼文島しかないんじゃないかな？
最北の島だから
行くのはちょい時間もお金もかかるけど
人生で一度は行って欲しい島
本当にここは日本なの〜〜⁉️
って風景に出会えるから！
普通だったら3000m級の山々にしか
咲かないような花々も沢山見られる💐
貴女のおすすめの観光スポットは何処ですか？
今日もゆっくりまったり
少しエッチな時間を💕
一緒に過ごしましょ🍀
ナホ
11/12 12:53 更新
こんにちは
今日も良い天気ですね☀️
いつも私の日記を見てくれて有り難うございます。(←見てくれてるか解りませが…(笑))
いつも私の日記は食べ物や自身の出来事が多いので、今日は志向を変えて萬天堂のイベントに若輩ながら私も参加しているので、ちょっと営業日記をと！(笑)
来週の予定あげときますのでお誘いお待ちしております🙋
ご縁に感謝🌹ユージ🌹
11/12 12:32 更新
こんにちは！
筋トレマニアです😁
普段みなさんはプロテインを飲んでいますか？
今日はプロテインの基礎知識をご紹介します😍
プロテインとは？
プロテインとはたんぱく質のことをいいます！
ですが基本的にはこれをイメージしますよね👍
こちらは私が実際に飲んでるやつです👍
たんぱく質を摂るためのものだと思ってください
プロテインの種類について
プロテインには大きく分けて２種類あります
ホエイプロテインとソイプロテインです
それぞれ解説していきます
ホエイプロテインとは？
ホエイプロテインは牛乳由来のたんぱく質です
飲んでから1時間くらいで体に吸収されるので筋トレ前後や朝に飲むのが良いです👍
店頭で売られてる多くのプロテインはこちらになります
ソイプロテインとは？
ソイプロテインは大豆由来のたんぱく質です
飲んでから５〜６時間くらいかけてゆっくりと体に吸収されていきます
就寝前や女性におすすめです😁
プロテインの選び方
基本的な考え
ホエイプロテインをベース考えていきます
しかしホエイプロテインを飲んでお腹をくだす方もいるのでそういう方はソイプロテインを選びしょう😆
味について
プロテインといっても味はたくさんあります
これは口コミもありますが最終的には自分の好みになってくるので実際に飲んでみるしかありませんね👍
おすすめについてはまずは個包装になっている少量のタイプを買って自分に合うのを選べば良いと思います！
いきなり1kgや3kg買って口に合わなかったら捨てるしかないですから😭
私はスッキとしたベリー系が好きです😍
価格について
これは大容量になるにつれてコスパは良くなります😍
なので私は基本的には3kgしか買わないです
初めての味なら個包装の買う場合とありますが
どの会社も似たりよったりの値段なのでさほど気にしなくても良いでしょう！
プロテインの摂取の仕方について
飲み方を間違うとただ太ってしまうこともあるので注意です！！
プロテインはあくまでも食事の補助です
筋トレしてる方は1日のたんぱく質の摂取量は自分の体重×2倍ぐらいまでです
なので私の場合はだと現在72kgなので
72g〜144gくらいが目安になってきます
あとはご自身の体重に当てはめてくださいね👍
例えば朝、昼、晩の食事から90gのたんぱく質を摂取できるなら残りのたんぱく質をプロテインから90g摂取することになります
なので飲み過ぎには注意しましょう👍
あとは1回あたりの摂取量も30gを超えるとたんぱく質過多になるので気をつけましょう
ただの脂肪になってしまいます😭
おすすめのプロテインは？
冒頭にもお伝えしますしましたがこちら
エクスプロージョンって名前のプロテインです
私はAmazonのセールでまとめて買います
色んな味があるので好きです😍
もちろん公式ホームページからも購入も可能です
味の種類とかはAmazonより多いです
通常価格もAmazonよりも安いのでもし切れてしまったら公式で買ってます👍
Amazonや楽天でエクスプロージョン プロテインで検索すればたくさんでてきます👍
飲み方について
私は基本的には水で割って飲みます
牛乳や豆乳で割れば一緒にたんぱく質を摂ることもできます
スポドリやジュースは糖質も摂りたい方や味を変えたい方にはおすすめです
でもダイエット目的なら水が良いと思いますよ👍
飲む回数
これは私の場合です
トレーニングする日としない日で飲む回数は変わってきます
トレーニングする日
朝はホエイプロテインとソイプロテインを混ぜた物を飲みます
トレーニング開始1時間くらい前にホエイプロテインを摂取します
トレーニング後にホエイプロテイン
寝る前にソイプロテイン
トレーニングする日はこんな感じです
朝にプロテインを混ぜる理由はすぐに効いてくるのとゆっくり効いてくるのを混ぜることによって仕事でパワーを発揮できる😍
トレーニング前に飲むのは空腹状態でトレーニングすると逆に筋肉が弱くなるので注意
トレーニング後は筋トレで損傷した筋肉を回復と成長のためにプロテインを飲みます！
寝る前にの理由は睡眠時にも回復を効かせるためです
これで食事と合わせてたんぱく質を180gくらい摂る感じですかね
トレーニングしない日
朝はホエイプロテインとソイプロテインを混ぜた物を飲みます
夕食のときにもホエイプロテインとソイプロテインを混ぜたものを飲みます
トレーニングしない日でもプロテインは飲みます！
筋肉を回復させるためですね
トレーニングしない日にたんぱく質をいっぱい摂るとたんぱく質過多になると思い少し控えてます
終わりに
プロテインはそれ単体で痩せたり、筋肉がつくことはありません🤣
あくまでも補助です
摂りすぎには注意しましょう！！
他にも知りたいことや疑問に思ったことがあればコメントお願いします
追記します！
みんなでプロテインで健康的に生きていきましょう😁
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ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
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⭐️プロフィール・出勤スケジュール
11/12 09:10 更新
先日、香川県にある直島へ行ってきました🏝️
アートと自然が一体となった瀬戸内海に浮かぶ島で
島中に現代アートが散りばめられていて
地中海美術館や安藤忠雄が設計した
美術館の中に宿泊できるベネッセホテルなど
美術、アート好きにはたまらない島になっています^ ^
普段使っていない感性が刺激されまくりで
本当に楽しかったです♪
皆さんもよければぜひ一度行ってみてください😊
11/12 08:53 更新
本日、明日はお休み頂いております🙇
次回の出勤は15日14時〜🈳
となっております🙇
来週からはご新規様限定のイベントも始まりますね💪
でかい筋肉が好きな方、マッサージが好きな方、
とにかく心身ともに満たされたい方
僕にお任せください💪
なんと‼️
120分22000円→10000円です😊
よろしくお願いします🙇
11/12 07:14 更新
こんにちは、千です。
”変数と定数”
中学の頃、数学Iで出てきたこの用語を覚えていますか？
それは方程式を解く際に出てきます。
y=Ax+B
ここで言うと、xが変数でどんな数にでもなれる値。どんな数を代入してもOK。
A,Bが定数で既に決まっている値です。
一見、定数A,Bはどんな値にもなれるように感じるかもしれませんが、今はわからないだけで本当は固定の値があります。
この定数を無理やり変えようとすると矛盾が生じて答えにたどり着けなくなるんです。
日常生活の中にも、この定数と変数に似た事柄がたくさんあります。
例えば明日、夢の国に行くとしましょう
定数にあたる要素は、たとえば天気、パークの込み具合などです
今はまだわからないけど、明日になれば決まっていることですし、個人の力ではどうにもコントロールできないですよね
天気を変えよう、混雑しないようにパークを制御しようとすると、とてもとても大変です
（貸切などすれば不可能じゃないですが、簡単じゃないことはおわかりいただけると思います）
一方で変数にあたる要素は、持っていくもの、当日の動き方などです
天気が悪くなったり、混雑していたとしても、イライラしたり困らないように自己対策することは比較的簡単にできます
雨が降ってもいいように傘を持っていこう、
混雑しても困らないようにファストパスを優先的に取得しよう、
パレードがよく見えるレストランの席を予約しておこう、
のように、準備や心持ちで環境要因から受けるダメージを減らすことができるのです
この例ではかなり極端で簡単に表現していますが、要は自分でコントロールできる orできないを見極めて、コントロールできないことは諦め、自分がどうにかできることだけに集中することが重要だと思います
人間関係で言うならば、相手の感情・行動がそれにあたるように思います
旦那が○○してくれない。職場の人から△△と言われる
こういう自身でコントロールできないことに思い悩むことは、明日の天気を変えようとすることくらい難しいことなのです
それよりも、問題が起きても平気でいられるように私はこう考えよう、
自分が困らないようにこう行動しよう、
というアクションの方がはるかに簡単で効果的ではないでしょうか
考え方が変わると人生はグッと楽になることがあります。
自分がコントロールできることだけに目を向けてみてはいかがですか。
あなたの変数は何なのか。
萬天堂 千
11/12 05:12 更新
うっかり失言してピンチに陥る恐れ
余計なおしゃべりは避けるのが正解
くるぶし丈の靴下
開運おまじない
自撮りしてすぐ消去
いて座12位♐️
おはようございます😃
昨日の11位に続き今日は12位です。
12位のいいところは回避手段を上げてくれることですね！
実はなぜか占いの前にたまたま自撮りしてすぐ消去してたんです！
自分で怖くなりました‼️
靴下をくるぶし丈って書いてありますが占いの前に履いてました！
さらに怖くなりました‼️
昨日は気にしないって書きましたがここまで当たると怖いので
今日は寡黙に大人しくしてます。
というわけで、今日はここへんで😠
素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/12 05:09 更新
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ご予約の打診やご相談、
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出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
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11/12 02:29 更新
こんばんは、翔大です🌙
珍しく真夜中投稿です🤫
「ポッキーやプリッツよりも断然カントリーマアム派です」って途中まで書きながら寝落ちしてました🥱
カントリーマアムの日もあったらいいのにな〜とふと思ったところで二度寝開始します。
おやすみなさい😴
11/11 22:09 更新
イッたことがない、イキそうになるのが怖い、何処が気持ちいいのかわからない。
性的な感覚に悩み（コンプレックス）を抱えている方がいらっしゃるかもしれませんが、実はそういう方はたくさんいらっしゃいます。
自分だけではない、普通のことだと思っていただいていいと思います。
それは育った環境に影響される感性的なこと、今まで付き合ってきた人の影響、日常の中で凝り固まってしまった考え方など、原因は諸々考えられますが、引け目を感じる必要は全くありません。
人の体（心身）は、経験や年齢により変化していくからです。
女性には深い快感を得る心身体が備わっていると思います。
それは体への感覚が脳に伝わり感じるからで、ゾーン？に入れば、腰を揺らす、下腹部をトントンする、体のどこに触れても、指先に触れてすら、お腹の奥中に響き、感じてしまう。
男性から見れば不思議な現象です。
施術を2〜3回受けていただけば、眠っている性感覚が呼び起こされ、増してくるはずです。
いきなり悦びの目覚め（新たな気付き）があるかもしれません。
そのきっかけになるお手伝いができれば、それは私の歓びでもあります。
施術の後には存分に余韻に浸ってください。
エッチなんて普通の事だと気付いていただけるでしょう。
相性のいいセラピストに出逢えたらいいですね🍀
Hyoh
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