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04/28 12:05 更新
午前中、一生懸命がんばった自分に「お疲れ様」を。
お昼休憩に入る前に、まずはひとつ、深く息を吐き出してみませんか？
私たちは無意識のうちに、肩に力が入り、呼吸が浅くなってしまいがちです。
ほんの数十秒、目をつむって呼吸に意識を向けるだけでも、心に小さな「余白」が生まれます。
その余白が、午後からのあなたをやさしく支えてくれるはず。
今日も、あなたの心が穏やかでありますように。
#マインドフルネス #心のケア #癒しの時間 #セルフケア #メンタルヘルス #休憩時間 #心理学 #自分を大切に #穏やかな暮らし
04/27 09:09 更新
おはようございます！あいにくの雨ですが、植物たちにとっては恵みの朝ですね。☔️
雨の日はつい気持ちが沈みがちですが、「浄化の雨」だと思って、心の中に溜まったモヤモヤを一緒に洗い流してしまいましょう。
お気に入りの傘や音楽で、今日を少しだけ特別に。
本日もよろしくお願いします。
#おは戦 #雨の日 #ポジティブ
04/26 15:33 更新
日曜日の午後、いかがお過ごしですか？🍃
「明日は仕事だ…」と少し身構えてしまう時間帯かもしれませんが、そんな時こそ、意識的に「今ここ」の穏やかさを取り入れてみませんか。
特別なことはしなくて大丈夫です。
温かいお茶を飲んだり、窓の外の緑を眺めたり。
ほんの数分、深呼吸をするだけで、心に余白が生まれます。
月曜日を「戦い」にするのではなく、
「新しい一週間を迎える準備」として、
まずは自分をたっぷりと労わってあげてくださいね。
皆さんの心が、明日も軽やかでありますように。
04/25 21:46 更新
土曜の夜、ようやく思考の整理ができました。平日はアウトプットに追われがちですが、週末のこの時間は自分をアップデートするための大切なインプットタイム。さて、あと30分だけ読書をしてから休みます。充実した週末になりますように。」
04/23 13:28 更新
「雲の上は、いつだって快晴。
今は見えなくても、光は確実にそこにあります。
『なんとなく気分が乗らないな』と感じるのも、あなたが心のリズムを大切にしている証拠。無理に上げようとしなくて大丈夫です。
少しだけ背筋を伸ばして、ゆっくりお水を一杯。
それだけで、今日のあなたに『はなまる』をあげましょう。💮
心は晴れやかに、軽やかなステップで過ごせますように。」
04/22 16:04 更新
黄金色の幸せ、チャージ中。🌿
忙しい日常から少しだけ離れて、
窓から入る風と、グラスの中で光る泡を愉しむ午後のひととき。
心をふっと緩めてくれる、この一杯が明日へのエネルギーになります。
04/22 00:14 更新
今日という一日を、一生懸命に過ごしたあなたへ。
夜、布団に入ってからも「あれをすればよかった」「明日はどうしよう」と、思考が止まらなくなることはありませんか？
もし今、頭が忙しく動いているなら、一度だけゆっくりと深呼吸をしてみてください。
できたこと、できなかったこと。
今はそのすべてを横に置いて、ただ「今日を終えた自分」を認めてあげましょう。
完璧じゃなくても、大丈夫。
明日のことは、明日のあなたに任せて。
今夜は心穏やかな眠りが訪れますように。
おやすみなさい。
04/18 10:40 更新
おはようございます。爽やかな土曜日の朝ですね🌿
今週も本当にお疲れ様でした。
仕事に、家事に、誰かのための自分に。
一生懸命走り抜けた一週間だったのではないでしょうか。
週末は、少しだけ「心の結び目」をほどいてあげる時間。
スマホを置いて、ゆっくりお茶を淹れる
空の青さをじっと眺めてみる
「よくやってるよ」と自分に声をかける
そんな小さな時間が、次の一週間を支える心の栄養になります。
今日は「何もしないこと」を、自分への最高のプレゼントにしてみませんか？
皆さんが心穏やかな休日を過ごせますように✨
04/16 13:14 更新
午後の一息、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
窓から差し込む暖かな光を浴びて、少しだけ「何もしない」時間。
今日お勧めするのは、自分だけの小さな儀式です。
お気に入りのハーブティーを淹れ、
その湯気の香りと共に、一滴のオイルを馴染ませてみる。
頑張りすぎて固まった肩の力を、ふっと抜く。
その瞬間に、心に静かな「余白」が生まれます。
その余白が、また新しい一日を穏やかに進める力になるはず。
どうぞ、ご自愛ください。
04/15 21:48 更新
今日も一日、お疲れ様でした。
頑張った心と身体を、
夜の闇が優しく包み込んでくれますように。
深い呼吸をひとつ。
明日の自分が、もう少しだけ軽やかであるために。
#お疲れ様でした #ヒーリング #夜の散歩 #セルフケア #明日への活力
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