写メ日記

こんばんは、イオリです🌙

 

皆さんは、毎日続けている習慣ってありますか？

 

僕は結構あるんです☺️

 

今回は、その中でもちょっと変わっているかもしれない習慣を紹介します✨

 

🥛 ① 朝起きたら

口をゆすいで、コップ1杯のお水を飲みます。

 

💊 ② 朝食後

クレアチン5gとスピルリナを10粒飲みます。

 

💪 ③ 出勤前

シャワーを浴びる前に、体操や体幹トレーニング、スクワット20回、腕立て伏せ20回をしています。

 

📚 ④ 夕食後

スマホのアプリで脳トレをしたり、読書や漫画を読んだりします。

 

♟️ ⑤ お風呂の中で

将棋の手筋の本を読んでいます。

 

🛁 ⑥ お風呂では、さらに！

足や手のマッサージ、指まわし30回、手のグーパー50回、前屈もしています。

 

🥝 ⑦ お風呂上がり

ゴールドキウイを1個食べます。

 

🏃 ⑧ ジョギング

週2〜3回、5〜8kmほど走っています。

 

🧖 ⑨ サウナ

週に1回、サウナでリフレッシュしています。

 

📱 ⑩ 寝る前

ついついスマホを見てしまいます。これは、できればやめたい習慣ですね😂笑

 

こうして書き出してみると、我ながらいろいろやっていますね🤭

 

体を動かしたり、本を読んだり、健康に気を使ったり。

 

少しずつ自分を整えていく時間が好きなんです✨

 

もちろん、毎日すべて完璧にできるわけではありませんが、無理なく続けることを大切にしています☺️

 

まだまだ習慣はあるのですが、今回は僕らしいものをピックアップしてみました♪

 

皆さんには、毎日欠かさずやっていることや、ちょっと変わった習慣はありますか？😊

 

ぜひ、会ったときに教えてくださいね🌸

 

皆さんの意外な一面も知れたら嬉しいです🥰

10月もたくさんのご予約をいただき、

ありがとうございました☺️

 

「癒された」「ありがとう」

この言葉を戴くたびに喜びを感じます😊

 

10月の出勤は残り1日となりました。

浜松、静岡、名古屋で出勤します✨

当日予約も大歓迎です☺️

 

DMや公式LINEからお気軽に

お問い合わせください😉

 

お待ちしております✨

スガジロー

 

五目ご飯が美味しかった

みなさんいかがお過ごしでしょうか

愛知はだいぶ寒くなってきましたね🤧

インフルエンザも流行っているみたいです

いつも以上に入念に手洗いうがいをしている今日この頃です🧼

みなさんもお身体に気をつけてください🫶

 

安心してサービスをご利用いただけるよう主にInstagramでお問い合わせ等承っています

気になっている方お気軽にご連絡ください☺️

✉️Instagram @reira_mtd 

🧹なつの宅急便🐈‍⬛

長野県に帰ってきました！ただいま〜🙌運転楽しすぎて、まだまだどこでも行けちゃう！

「夜だから無理かな…」「遠いけどいいかな…」って思う方へ‼️

僕は車で向かうので、安心して深夜でも朝でも今からでも呼んでください☺️場所によっては少し時間がかかりますが、ホテルでも駅でも自宅でも、、、

なつ

こんばんは！サトです☺️

夜はすっかり寒くなってきましたね、、でも寒い季節の方が僕は好きです🫶

今週の30,31はハロウィン割引やってます！どちらも長い時間出てるのでよければ会いにきてください！もちろんLINEDMとかでのご相談もお待ちしております！

こんにちは！🌪️風羽🪶です

ベンチプレスの世界記録って、何kgだと思いますか？👀

100kg？ 200kg？
実は、特殊な補助シャツを使わない男子の世界記録は……

🏋️ 355kg！

アメリカのジュリアス・マドックス選手が、2021年に大会で挙げた記録です。

数字だけだと、なかなか想像できないですよね。

20kgのバーを使うと仮定すると、
両側に20kgのプレートを8枚ずつ、
さらに両側に7.5kgずつ足して、ようやく355kg。

並べて考えると、急に数字がずっしりしてきませんか😂
※重さをイメージするための計算です。実際の大会のプレート構成とは異なります。

ところが、ここで話が終わらないんです。

特殊な補助シャツを使える部門では、
ジミー・コルブ選手が2025年に挙げた……

659kg！ 😳

「シャツを着るだけで、そんなに変わるの？」
と思いますよね。

これは普通のスポーツウェアではなく、
生地の強い反発力で押し上げる動きを助ける、競技用の特別なシャツ。

もちろん、着れば誰でも挙げられるわけではありません。
だから、355kgと659kgは、それぞれの条件で生まれた別の記録なんです💡

数字の大きさにも驚くけれど、
その数字の後ろにある工夫や技術を知ると、見方も変わりますね。

世界の頂点は355kg。
でも、自分にとって大切な数字は、もっと身近なところにもあります。

前より1回多くできた。
同じ重さを、前より丁寧に動かせた。
忙しい日に、少しだけ体を動かせた。

そんな変化にも、ちゃんと拍手を送りたいです👏

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます☺️
筋トレに詳しくない方にも、「そんな世界があるんや！」と楽しんでもらえたら嬉しいです。

みなさんは、355kgと659kg、どちらの数字にびっくりしましたか？🤭

🌪️ビューン🪶

逞しい腕にスタイル抜群なイケオジ♪ひろやさん（52）が入店となりました。

新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。

今日も1日本当にお疲れ様でした！

本日は初の新潟＆富山！人生でも数回しか行ったことないけど、とても楽しめました！

海もきれい、、、ってなる予定だったんやけど、雨と風でまさかの大荒れ🌊綺麗なとこ見たくて海沿い走ったのに〜！！って思いつつ、まぁこれもありかな？

本日夜の部は今スグで受け付けてますので、話したいだけでも質問などもOKやから、気軽にInstagram･X･LINEから連絡してくださいな！楽しみにルンルンで待ってますね❣️

なつ

僕は「弱さ」について考えることがあります。

自分のことを「情けないなぁ」「弱いなぁ」って思うことがあって。

でも、、、、
弱いからこそ経験してきたことがあって。
弱いからこそ見えるものがあって。

もっと強くなりたいもっとかっこよくなりたいって思うこともあります。

人気のあるセラピストさんが羨ましくなることだって沢山あります。

自信が持てなかったり、劣等感を感じたり、格好悪い自分に落ち込んだり。。。　

そんな弱い気持ちがいつも心のどこかにあるような気がします。

でも人間っていつも強くいられるわけじゃない、そう思うんです。

頑張れないときもあるし、誰かに頼りたいときもある。
人には言えない悩みを抱えていたり、笑顔の裏で苦しんでいたり。笑顔にすらなれない日があったり。助けて欲しい時だってある。

僕自身そんな弱さを抱えながら生きてきました。

だからこそ、誰かの弱さを簡単に否定したくないし、相手を無理に前向きにさせようとも思いません。

ただ「そうだったんだね」「つらかったね」って、その気持ちを受け止められる人でありたい。

そして、僕自身が経験してきたことや、悩んできたこと、乗り越えてきたことが、誰かの心を少しでも軽くするきっかけになったら、僕はうれしいです。

「弱い人間だからこそできることがある」
そんなふうに思える自分でありたいと思っています。

弱さも、情けなさも、劣等感。
それでも誰かを大切にしたい気持ちがあって。

そういうものを抱えながら生きている自分を肯定してもいい気がするんです。

僕は完璧なセラピストではありません。

それでも、出会った方にとって
「この人に会ってよかったな」
「なんだか安心したな」
「またお話したいな」
そんなふうに思ってもらえる人になりたい。

ご指名下さった方にとって、楽しい時間を過ごすことはもちろん、弱いところもお互いにあって、無理に取り繕わなくていい時間を一緒につくれたらと思っています。

強いから誰かを支えられるんじゃなくて、「弱さ」を知っているからこそ誰かを支えることができる。そう思います。

僕はそんなセラピストでありたいです。

11月より活動再開です。
今後ともセラピストぐまをよろしくお願いします🐻