こんばんは⭐️
明日12/6（金）急遽飲み会が延期となったため、出勤します🫠❤️
19〜22時まで短いお時間ですが出勤しますので、タイミング合えばお誘いください😶❤️
遅い時間帯でも伺うことできるかもなので、相談いただけると嬉しいです😌
写メ日記
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全セラピストの投稿
明日12/6出勤します！
12/05 18:29 更新
こんばんは‼️筋肉です💪
12/05 17:55 更新
本日急遽お休みいただいてしまい
すいません🙇
次回は明日22時〜🈳
土日共に空きございます🈳
もうすぐクリスマス🎄
クリスマス周辺
マッスルサンタコスプレ
しようかなー🎁
そもそも僕に入るサンタ
あるのかな？🤭
トナカイのがいいですか？
なんかいいのあれば
教えてください🙇
最近天気がいいですね
12/05 13:02 更新
朝から布団を干してちゃんとできる感を
出してみました。
（先日近所の人にしまい忘れてるのを
指摘されましたけど💦）
今日から連続出勤しています
12月5日 20時まで
12月6日 9時から21時
12月7日 9時から21時
12月8日 9時から20時
12月9日 9時から21時
時間が合う方見えましたら
ご予約してみてください
それでは良い一日をお過ごしください。
おはようございます‼️筋肉です💪
12/05 09:55 更新
ファミマコーヒーから始まる
木曜日☺️
本日出勤させていただきます💪
さあクンニのお時間ですよ☺️
レッツクンニターイム👅
お待ちしております‼️
12/05 09:38 更新
おはようございます 和正です♫
昨日はカキフライを食べたので今日も元気です🦪
僕は普段から疲れたとか、身体が怠いとか思わないタイプなので
体力はある方だと思ってますけど♫
12月後半は本業が忙しくシフトを上げれないかも知れませんが、連絡を頂ければ調整させて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します🙇♂️
和正
⭐️X @kazumasa_man
運動習慣は大切。しかし、急な激しい運動には要注意！
12/05 08:32 更新
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ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。
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🕰️この記事は約3分で読めます
要約
運動習慣は心身の健康に大切です。 しかし、急な激しい運動にはリスクを伴います。 安全に運動習慣をつけるコツを確認して生活に落とし込んでみてください。
みなさんは運動習慣、ありますか？
また、運動したいなと思うことはありますか？
この記事では、急な激しい運動はリスクが高いですよ💦という注意喚起をしています。
運動習慣のすすめ
運動習慣はなぜ必要？
運動は健康維持やストレス解消に効果的です。例えば、軽いウォーキングやストレッチを毎日続けるだけでも、体力の維持や気分のリフレッシュに役立ちます。
例えば…
・疲れにくい体を作ること
・メンタルヘルスの向上（運動後に分泌されるエンドルフィンの効果）
・日常生活の快適化（階段の上り下りや買い物時に息切れしにくくなる）
運動習慣をつけるコツ
・小さな目標から始める：
最初は5分のストレッチや近所のコンビニまでのウォーキングなど、無理のない範囲から始めましょう。
・楽しみを見つける：
友人と一緒に運動したり、好きな音楽や動画を楽しみながら行ったりして、運動が「楽しみな時間」にしてしまいましょう。
・スケジュール化する：
決まった時間に運動を組み込むことで習慣化が進みます。この時間は運動をするから予定は入れられない仕組みにしてしまいましょう。学長🦁も、毎朝、仲の良い人と一緒に運動することで習慣化されていましたね。学長🦁を真似して、運動習慣をつけてしまいましょう！
急な激しい運動は危険
運動習慣がない人が、急に激しい運動をすると危険です。
筋肉系や関節への負担が大きい
特に危険なのは、「昔取った杵柄」がある人。つまり、若い頃に運動をしていて、現在は運動習慣がない人ですね。
自分の脳内でのイメージと、実際に動く身体には大きなギャップがあります。
以前のように身体が動くと勘違いをして負荷をかけたり、大きなパワーを出したりすると、思わぬ怪我（特に筋肉や関節の怪我）につながることがあります。
子どもの運動会で張り切って走り、ハムストリングス（大腿二頭筋）という太ももの裏の筋肉の肉離れをするお父さんのイメージと言えばわかりますか？
心臓や呼吸器系への負担が大きい
若い頃に比べて体重が増えていたり、不摂生な生活をしていたりすると、急激な激しい運動が命に関わることもあります。
運動を始めるにしても、少しずつ負荷を高めて、身体を慣らしていきましょう。
脱水や熱中症の危険性が高い
思った以上に汗をかいていたり、水分を摂れていなかったり、また夏の暑さへの耐性がなくなっていたりと、「こんなはずではない」ということが起こり得ます。
暑熱順化（暑さに慣れること）やこまめな水分補給などを意識して行う必要があります。
安全に運動を行うには…
基本的なことですが、確認しておきましょう。
・ウォームアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
・運動量を徐々に増やしましょう。最初は軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）からスタートすることをおすすめします。
・自分の体調や年齢に合った運動を選びましょう（専門家に相談するのもおすすめです）。体調が優れないときは運動をしない選択も必要です。
運動習慣があることは、心身の健康に大きく貢献します。
ただし、急な激しい運動は怪我や健康リスクを伴うことも忘れてはいけません。
この記事を読んで、自分の身体と相談しながら、少しずつ慣らしていって、運動を安全に楽しんでくださいね。
🐳ちゃん🥰
12/05 07:00 更新
ミニトラベル、と三日間のお相手ありがとうございました😊♡
久しぶりに遠出も出来て…🚗何から何まで、至れり尽くせりで感謝の気持ちでいっぱいです🈵🥴
なんか…（笑）読んでるこっちまで楽しくなってくる口コミも…（笑）ありがとうございます🥰♡♡♡
また是非、ご一緒させて下さいね♪ありがとうございました…
南斗…⚓️
ジョンくんとの邂逅
12/05 05:35 更新
寒さに気を取られ集中力↓
いつも以上に暖かい服装を
ロングマフラー
いて座８位
おはようございます😃
ジョンくん！
そんなに睨んでももうビスケットはないよ！
ハリネズミカフェで出会ったジョンくんです♪
めちゃくちゃ睨んでますが、彼は怒ってるわけではありません。
ハリネズミはものすごく目が悪いんです。
その代わり鼻がいいのですが、手に乗せられて匂いがしないので辺りを見ようと目を凝らしてる様子らしいです。
それにしても可愛い😍
是非ハリネズミカフェに遊びに行ってくださいね！
次は何カフェに行こうかな❣️
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
スファレライト
12/05 02:20 更新
歩みを感じる
12/05 00:36 更新
数年前に意を決し、手当たり次第に動く。やっと道が開けるところで…そう簡単には行かず足踏み。でも、できる範囲で一歩ずつ。後退するときもあるが、進んでる…
それが感じれた日😉
ふと前を通ると、この味も思い出に添えてある事に気づき…並んでしまう🤭
