こんにちは！🌪️風羽🪶です
筋トレをしていると、
食事ってけっこう大事になります。
でも、毎回自炊できるわけでもないし、
仕事の合間や出先で
外食になる日もありますよね。
そんな時に僕が意識しているのは、
“食べない”ではなく、“選び方を整える” ことです。
筋トレしている人が外食するなら、
まず見たいのはこの3つ。
・たんぱく質がしっかり取れるか
・脂質が多くなりすぎないか
・ごはんの量を調整できるか
だから僕は、
迷った時は定食系を選ぶことが多いです。
焼き魚、鶏肉、豚ヒレ、卵、納豆。
そこにごはんと味噌汁があるだけで、
かなり整えやすいんですよね。
外食って聞くと、
「太るかな」
「筋トレに悪いかな」
って思う人もいるかもしれません。
でも、全部を我慢する必要はなくて。
その日の体調、予定、運動量に合わせて、
ごはんを普通にしたり、少なめにしたり。
揚げ物より焼き物を選んだり。
マヨネーズやチーズ系を少し控えたり。
そういう小さな選び方だけでも、
体づくりは続けやすくなります。
僕は、体づくりって
ただ筋肉を大きくすることだけじゃないと思っています。
ちゃんと食べる。
休む。
動く。
無理なく続ける。
そういう積み重ねが、
見た目だけじゃなく、
人と向き合う時の余裕にもつながる気がしています。
セラピストとしても、
自分の体調やコンディションを整えておくことは、
すごく大事な準備のひとつです。
会ってくださる時間を、
気持ちよく過ごしてもらえるように。
そのために、
食事もトレーニングも生活も、
できる範囲でひとつずつ整えていきたいです。
外食の日があっても大丈夫。
完璧じゃなくても大丈夫。
大切なのは、
自分の体にちゃんと目を向けること。
そうやって整えた自分で、
また誰かの前に立てるように。
今日もできることから、
少しずつ積み重ねていきます🌪️🪶
🌪️ビューン🪶
