写メ日記

面白いブログを見つけたので、要約して解説します📘

「性格を変えよう！」

それとも

「今の自分をそのまま受け入れよう！」

このどちらが人生をより良くするのか？というテーマで、

心理学の最新研究が出ています。

 

従来の考え方では

✔ 理想の自分と現実の自分のギャップを埋めることで幸福度が上がる

という立場がありました。

 

一方で

✔ 「自分を受け入れる」こと自体が幸せにつながる

という考え方も心理学の中にはあり、

実際にマインドフルネスやアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）なども、この考え方を大切にしています。

 

最近の研究では、

「性格を変えようと努力するグループ」と

「自分を受け入れようとするグループ」の両方で、

幸福度がほぼ同じくらい上昇したという結果が出ました。

つまり「どっちが正しいか」より、

どちらでも幸福度は改善する可能性があるということです。

 

さらに面白い点として、

「何も介入しなかったグループ」も

わずかに幸福度が上がっていたというデータがあります。

 

研究者はこれを、「自分の性格について考えるだけでも変化が起きる」

といううれしい示唆だと解釈しています。

 

◆ 今日のポイント🌿

✴ 性格を変える・受け入れる、どちらもOK

✴ 重要なのは「自分を知ること」

✴ 自分に優しく向き合う時間を持つだけでも意味がある

（「変わらなきゃ」と焦る前に、

まず自分を観察してみることから始めてみるのもひとつの方法です。）

 

元になったブログも貼り付けておくので気になった方はどうぞ🫴🏻

https://yuchrszk.blogspot.com/2026/01/blog-post_26.html?m=0

セラピ用、時候のあいさつ

 

「ホホバオイルが固まる季節となりましたが、

いかがお過ごしでしょうか」

肌と肌が触れ合うとき、私たちの体内では目に見えない変化が起きています。それは単なる物理的な接触ではなく、脳に直接届く安心感の正体。幸せホルモンとも呼ばれるオキシトシンが分泌されると、心と身体を強張らせていた見えない鎧が、少しずつ溶け出していくのを感じるはずです🌿

秒速5センチメートルの刺激が心を満たす理由

私たちの皮膚には、C触覚線維という特定の刺激にだけ反応する神経が備わっています。この神経は、実は速い動きや強い圧迫よりも、秒速5センチメートルほどのゆっくりとした優しいストロークを好むという性質があります。

実際の施術中、指先が肌の上を滑る速度を落としていくと、ある瞬間に肌の質感が変わるのが分かります。それまでどこか冷たく、ピンと張っていた皮膚が、じんわりと熱を帯びて指先に吸い付くような柔らかさに変化するのです。

これは脳内でオキシトシンが分泌され、副交感神経が優位になったサイン。この状態に入ると、自分自身の身体を肯定的に受け入れられるようになり、心地よさへの感度も自然と高まっていきます✨

自律神経のスイッチが切り替わる境界線

オキシトシンには、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、自律神経のバランスを整える働きがあります。日々の仕事や家事で交感神経が優位になりすぎていると、せっかくの触れ合いも脳が拒絶してしまい、快感どころか痛みや違和感として受け取ってしまうことも少なくありません。

セッションの序盤で、まず背中や肩にそっと手を置く時間を大切にするのは、身体に安心を伝えるためです。掌から伝わるわずかな拍動が、お客様自身の呼吸と重なっていくのを感じる瞬間。

そのとき、強張っていた筋肉がふっと緩み、深い吐息が漏れます。思考のスイッチがオフになり、ただ感じることだけに意識が向く。この境界線を超えたとき、身体は本来持っている豊かな感受性を取り戻し始めます🫧

自分の身体を大切に扱うことは、自分自身の存在を認めることと同じです。思考を休めて、肌が本来持っている知性に身を委ねる時間は、明日を生きるための小さな、けれど確かな糧になります⏳

まずは、呼吸を整えながらご自身の肌に触れる静かな時間から始めてみませんか。より深いリラックスや、身体の可能性を探ってみたいと感じたときは、いつでもお手伝いをさせていただきます。

心と身体を繋ぎ直すカウンセリングと、オキシトシンに満たされる体験。その扉はいつでも開けてお待ちしています。

今のあなたの状態に合わせた、最適なアプローチを一緒に見つけていきましょう💡

冬らしい冷えを感じながら目が覚めて

ふと思いついて

正月にもらったパックのおしるこを

お餅と一緒にいただいた

 

あの大豆のとろみが好きで

内側からゆっくり満たされる感じで

 

美味しかった〜

温まった〜

 

と外を見渡すと

乾燥しているのかなぁ

肌の手入れは念入りに

表情がやわらかく動くほうが

自分らしく

アンチエイジングして

保湿を心掛けます

 

だって

笑いシワが切れないようにしなきゃね

 

話は変わり

いつもとは少し奥の道を歩いていると

大きな木に

白と赤の花が咲いていた

名前は分からないけど

きれいなものを見て

ニコニコ顔です

 

見渡しながら歩いてみるのもいいね

今朝もラッキーなことから

スタートです

 

今日も

穏やかに

気持ちよく

 

温度のある一日を♪

シャンパン、ワイン、カクテル、日本酒ですかね

基本的に辛口が好みです

一応、お酒は全般的に飲めます

 

ビールはプレモル

ちょっとピンポイントですが、鹿児島県産の焼き芋焼酎も好きです

 

ドイツのアイスワインは甘いですが、食前酒として飲むなら一級品のアイスワインが好みです

白ワインはステンレスタンクのものも好きで、ニュージーランドのピノ・グリは夏に飲みたくなります

フランスのシャルドネも定番として好きですね

 

赤ワインはフルボディが好みです

バローロやバルバレスコは昔から好きです

基本的に料理に合うワインを選ぶので、ソムリエさんに任せることが多いです

なので、カベルネ・ソーヴィニヨンも定番として飲みますね

 

とはいえ、カクテルも大好きです

ジンベースが多いですが、ウオッカ系のロングカクテルやテキーラ系のロングカクテルもたまに飲みます

美味しければ、つい何でも飲んでしまいます

 

少し細かく書いてしまいましたが、要するに美味しければ何でも飲めますということです

幅広いので、好みに合わせることはできます

決して酒豪ではなく、浅く広く楽しめるタイプです

 

お酒が入ると、会話の間が少しだけゆったりするのが心地いいです

やっぱり、お酒は楽しく飲めるのが一番ですね

河原に行って、手をつないで、
長く伸びる影を追いかけるように、
ゆっくりとした時間を楽しみながら過ごせる関係は素敵ですね。

お腹が空いたら帰宅の合図。
そのような日をいつか過ごしてみたいと思います。

この時期の旬の果物は

ミカン、イチゴ、ポンカン

 

どれも甘さが強くて

何個でも食べられてしまう

 

あなたが、もし疲れたときや

喉が渇いたとき

旬の果物で体に潤いを与えてみるのもいいかも

 

ポンカンって

なんであんな形なんだろう

初めて見たときは正直びっくりしました

でも食べてみると

驚くほど甘くて

すぐに虜になったね

 

プリンアラモードに

旬の果物をのせて食べると

自然と笑みがこぼれる

 

今日の気分はイチゴ

真っ赤な色味で

溢れんばかりの密が詰まったもの

 

想像しただけで

口の中に唾液が広がってくる

 

こういう楽しみがあると

日常のテンションが上がりっぱなしです

お休みなので長野県飯田市
にいます。

フカフカ
スノーサーフィン➰

私は好きな色描きに
そして自然にぎゅっとハグ
されに🥰
チャオ

お昼に大福饅頭をいただきました

包みを静かにほどいて口に運んで

食べ終えた袋をいつもの癖で四角に畳んで置きました

 

それを見て

どうしてそんな置き方をするのかと聞かれたのです

自分では特別なことをしている意識はなくて

手がそう動いただけ

 

考えてみると

急がない時間ほど動きがゆっくりになりますね

丁寧にしようと決めているわけでもないし

余計な力を入れない、それだけ

 

TPOに合わせて綺麗に折り畳み過ぎるのは避けてるけど、何も考えずに時間に余裕があれば、綺麗に折り畳んで置いてるかも⁈と頭の中で考えてました

 

そんなランチタイムを今日は過ごしました

午後からも楽しみながら過ごしましょうね

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

通勤電車に乗っていると、

不思議と同じ顔ぶれに出会うことが多い。

 

毎日きっちり挨拶をするわけでもないし、

名前を知っているわけでもない。

でも、

「今日もいるな」

「この時間はこの人たちだな」

そんな認識だけは、自然と積み重なっていく。

 

顔も、服装も、

だいたい決まっていて、

少しの変化があるとすぐに気づく。

髪型が変わったとか、

今日は少し疲れていそうだとか。

 

バーナードは電車の揺れに身を任せながら、

僕の足元でじっとしていた。

 

「毎日会ってるのに、

　ほとんど何も知らない人たちだね」

 

たしかにそうだと思う。

 

でも、

何も知らないのに、

確かに同じ時間を生きている。

同じ場所に向かって、

同じ電車に乗って、

同じように一日を始めている。

 

「それってさ、

　もう“他人”って言い切れない距離じゃない？」

 

バーナードの言葉に、

少しだけ考え込んだ。

 

話したことはなくても、

すれ違うだけでも、

同じ時間を繰り返し共有している。

それだけで、

ほんの少しの連帯感みたいなものが

生まれているのかもしれない。

 

今日もまた、

いつもの顔ぶれの中で電車は走る。

誰とも言葉を交わさなくても、

この時間が当たり前に続いていることに、

少しだけ安心している自分がいた。

 

世界