写メ日記

10月は、僕の誕生月です🎂

またひとつ歳を重ねられることに感謝。

出会ってくれた人、
応援してくれる人、
そして、これから出会う人。

すべてのご縁を大切にしながら、
10月も一日一日を大切に過ごしたいと思っています。

誕生月だからこそ、
いつもより少しだけ特別な時間を
一緒に過ごしてもらえたら嬉しいです。

「立也に会ってみようかな」

そんなふうに思ってもらえたら、
それだけで嬉しいです😊

10月、たくさんの素敵な出会いがありますように。

立也

いつも日記を見て反応してくれてありがとうございます😊

本日9月27日のたった今からスグイッちゃう時間になります！連絡してくれた方のために、電光石火で安全運転で迎えるようにしてます！

もちろんスキマ時間はいろーんなお仕事や勉強もしてるけど、もし一言連絡がはいっちゃったら……

なつ

おはようございます☀️今日は夢で猫をたーくさん抱いてる夢を見て満足のなつです🐱

今日は《なつびより》らしい？天気予報は当たるのかなー？

今日は皆さんから好評のピンクパーカーも持ってますし、シンプル服でもOK！あなたの好きな服はなんですか？？ぜひ教えてくださいな！

なつ

今日は「頑張っても無駄だ」って感じてしまう心の仕組みについて、じっくり書いてみたいと思います。

 

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■有名な「犬の実験」

 

1967年、心理学者マーティン・セリグマンとスティーブン・マイヤーが行った実験があります。

 

犬を3つのグループに分けました。

①自分でボタンを押せば電気ショックを止められるグループ

②ショックは受けるけれど、自分では止められない(何をやってもランダムに止まる)グループ

③ショックを受けないグループ

 

その後、全ての犬を、低い仕切りを飛び越えれば電気ショックから逃げられる箱に入れました。

 

結果、①と③のグループの犬は、すぐに仕切りを飛び越えて逃げることを覚えました(90%が成功)。しかし②のグループの犬の多くは、逃げようとすらせず、その場に横たわってショックを受け続けたのです。

 

逃げ道はちゃんとあったのに、です。

 

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■「自分には無理」を学習してしまう

 

これが「学習性無力感」と呼ばれる現象です。

 

②のグループの犬は「何をしても状況は変わらない」ということを、以前の経験から"学習"してしまっていました。だから、状況が変わって本当は逃げられるようになっても、挑戦すること自体をやめてしまったんです。

 

これ、人間にも同じことが起こります。

 

・何度も努力しても報われなかった経験がある

・頑張っても、結果が自分の行動と関係ないように感じる出来事が続いた

・「どうせ無理」が口癖になっている

 

こういう時、実は本当は状況が変わっているのに、「どうせダメだ」という思い込みだけが残ってしまっていることがあるんです。

 

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■大切な発見:無力感は「学習」でリセットできる

 

ここからが、この理論の一番希望のある部分です。

 

セリグマンたちは後の研究で、一度無力感を学習した犬でも、無理やりにでも「自分で仕切りを飛び越えて逃げる」という体験を何度もさせると、無力感から回復することを発見しました。

 

つまり、

「無力感が"学習"されるものなら、"再学習"で書き換えることもできる」

ということです。

 

実際にセリグマンはこの発見をもとに、後年「学習性楽観主義」という、無力感から抜け出すための考え方も提唱しています。

 

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■どうしたら「再学習」できる?

 

・「頑張っても無駄」と感じる分野があれば、まずごく小さな成功体験を意図的に作ってみる

・結果が出なかった時、「自分には無理」ではなく「このやり方が合わなかっただけ」と捉え直す

・過去の失敗と、今の状況が本当に同じ条件かどうかを、一度冷静に見直してみる

・「自分の行動が結果に影響する」という感覚を、小さなことからでも取り戻していく

 

犬の実験のように、本当は"逃げ道"がすぐそこにあるのに、過去の記憶だけで諦めてしまっていることは、人間にもよくあることだと思います。

 

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■最後に

 

「どうせ無理」って思ってしまう時、それは今のあなたの能力の限界じゃなくて、過去の経験が作った"思い込み"かもしれません。

 

施術の時間も、そんな思い込みを一旦横に置いて、「本当はまだできることがあるかもしれない」って、一緒に確かめていく時間にできたらいいなと思っています。

 

今日も長文、読んでいただきありがとうございました。

自分の努力でどうにもならないものが、体には多い。気圧、気温、湿度。どれも本人の心がけとは無関係に影響してくる。

それなのに、体調が悪いと本人の管理不足みたいに扱われる場面がある。あれは、原因が見えないものを誰かのせいにしたい気持ちから来ているのだと思う。

天気のせいにできる、というのは、むしろ健全なことだと思っている。全部を自分の責任にすると、逃げ場がなくなる。

台風が来ているから調子が悪い。それでいい。過ぎれば戻る。

戻るとわかっているものは、そこまで怖くない。怖いのは、いつまで続くかわからないもののほうだ。

おはようございます。翠です。

もうすぐ10月。秋の足音が聞こえてきましたね。

秋の楽しみの1つと言えば【紅葉】ですね🍁

関東にも紅葉を楽しめる場所が沢山ありそうなので、秋は紅葉デートに行くのも良いかも。

食べ物で言えば、栗や芋などの甘いものも美味しい季節になりますね。

デート後にそんなのを食べに行くのも良いですね🥰

考えれば考えるほどワクワクする秋。

その時間も貴女と過ごせたら嬉しいです🥰

 Xが凍結🧊されました

凍結されるような投稿してないのですが

新たに登録し直しましたので

Xでやり取りされているお姉様方

kakei681

改めてフォローと

DM宜しくお願いします

筧

9/27(日)〜29(火)

 

大分行ってます

台風近づいていますが(笑🤣)

今日も一日お疲れ様です！！

夜遅くにすみません！明日は長野に戻ってすぐにどこへでも行ける体制になります！！

雨ニモマケズ風ニモマケズ、あなたのために速攻で向かえる準備完了‼️休日を思い切り楽しみましょう！そしてたくさん癒しと温もりを感じてください🎶

そして28日からはイベントが！？先着らしいのでもうお早めになんだって！！やばいやばい💦

なつ

続くいやな雨の音をBGMに、静かな部屋で心身を休める時間を作ってみませんか？

僕は、周りに気を遣わず、ただあなた自身のペースで安心できる空間を用意してお迎えしたいと考えています。

めんどくさいことは全部忘れてリフレッシュしに来てくださいね。