最近はあまりイブイブと聞かなくなったのは気のせい？
世代的に使う使わないあるのだろうか…😊
写メ日記
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イブイブ
12/23 10:20 更新
筋トレの美肌効果【立命館大学による世界初の報告】
12/23 07:06 更新
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🕰️この記事は約4分で読めます
要約
・立命館大学の研究結果３つのポイント ・筋トレによる具体的な美肌効果 ・有酸素運動と筋トレの美肌効果の違い
■はじめに
運動が美容に良いということはイメージされている方が多いと思います。
しかし、「筋トレによる美肌効果」は意外と知られてないのでは？
運動によって血流が良くなったり、筋肉がついて見た目が良くなったりするだけではなく、お肌への直接的な美肌効果が確認されたのが今回ご紹介する研究報告です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動より、筋トレをすることでお肌が綺麗になる理由を立命館大学の報告をもとにご紹介していきます。
■立命館大学による世界初の報告
この研究は、立命館大学とポーラ化成工業株式会社と共同で行った研究で、2023年6月23日に米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載された研究です。
40～50代の女性61名を「有酸素性運動の群」と「筋力トレーニングの群」に分け、4か月間・週2回の運動を行い比較しました。
この研究報告でのポイントは以下の３つ！
・有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。
・筋力トレーニングでは真皮の厚みまで改善。
・運動による血中成分の変化とそれによる真皮の細胞外基質の増加が関与していることを解明。
１つずつ出来るだけ簡単に解説していきたいと思います🙌
◆有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。
有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である「皮膚の弾力性」と「真皮の構造」を改善しました。
その機序として、運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮の細胞外基質を増加させることを明らかにしました。
皮膚の弾力性は、一般的に18歳をピークに低下し、25〜28歳頃になるとそれが表面化して目に見えて弾力性は低下していきます。
「真皮」は表皮の内側にある肌の本体ともいえる重要な役割を持つ部分です。真皮の大部分を占めるコラーゲンやエラスチンなどにより、肌を支えてその形や弾力を保つ働きをするとともに、血管やリンパ管、皮脂腺、汗腺などがあり様々な機能を持ちます。
◆筋力トレ―ニングでは「真皮の厚み」も改善
有酸素運動と筋トレが皮膚に異なる効果をもたらすという仮説に基づいて比較したところ、筋トレでは加齢とともに減少する真皮の厚みを増加させることが分かりました。
有酸素運動と筋トレによるお肌に対する影響をまとめると、
・有酸素運動：皮膚の弾力性と上部真皮構造にもプラスの効果をもたらしたが、真皮の厚みは改善されなかった。
・筋トレ：皮膚の弾力性と上部真皮構造、さらに真皮の厚み増加などの皮膚の老化に対抗する結果が得られた。
有酸素運動と筋トレ、どちらもお肌にプラスの影響を与えることができ、筋トレでは真皮の厚みが増加することが分かりました。
◆運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質の増加が関与
血中の「炎症性ケモカイン」というものが減り、 その影響で真皮の細胞外基質（プロテオグリカン）の一種「バイグリカン」というものが増えるためであることも突き止めました。
■終わりに
有酸素運動・筋トレどちらにせよ運動をすることでお肌にプラスの影響を与えることができます！
特に筋トレでは、真皮の厚みが増すことで内側から肌の状態が良くなることが考えられます。
高価な美容液やエステ、栄養療法など、色々な方法を試しているけど、お肌の悩みが解消できないという方は運動してみるのもおすすめです。
完璧を目指さなくても大丈夫なので、まずは１日でも早く始めてみること、
そして１日でも長く継続することが大切です。
トライ＆エラーを繰り返して是非とも無理のない範囲で運動してみましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
この記事が少しでも皆さんのお役に立つと嬉しいです🌈
12/23の出勤
12/23 00:30 更新
12/23(月)
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キクラゲ
12/22 18:43 更新
こんばんは！音です✨
僕は帰省した時にちゃんぽんやラーメンを食べることがあるのですが、キクラゲ沢山入っているのを見ると嬉しいです。キクラゲ好きはおじいちゃんの影響。おじいちゃん、おばあちゃんは山菜取りの名人！小学校時代、僕の運動会で孫が一生懸命に走る中、おじいちゃんは校庭に生えていたキクラゲを刈り尽くしていました…笑。友達にはキクラゲおじいちゃんと言われていた時期があります。無我夢中でキクラゲを取る姿がなんとも可愛いです。キクラゲとおじいちゃんと僕の懐かしい思い出です。
以上！音のひとりごとでした。
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12/22 17:43 更新
僕はダブルセラピストコースはお受けしていません
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12/21 22:49 更新
こんばんは
銀です🐥🎊ﾔｧ
今日は冬至なので
ゆずを浮かべてのほほんとしてます♨️
贅沢に２つ浮かべてみました。
意味はないですけど、
黄色い玉が２つ浮かぶ様は
なんか良いですよね。
#きゃんたま
#凍結こわい
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ありがたいことに
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名古屋萬天堂 銀
正論
12/21 17:14 更新
こんにちは！音です✨
正論や正義ってたまにしんどくなる時があります。思っていても出来ない時もあります。そんな時に相手から責められると正論だから言い返せない上に、何より逃げ道がないんですよ。色んなニュースやSNSでは色々な事が流れてきます。結果だけを見ると確実に悪者だけれど、その行動に至るまでの痛みは本人にしか分からない。もちろん理性が働いていたら抑えられるかと思うけれど、環境によってどっちにも転びます。大切な人を守るためなら全てを犠牲にしたりも。自分にも相手にも譲れない正義がある。善人も悪人も居なくて、あるのはその時の自分の不安定な感情だけなのかもしれません。
以上！音のひとりごとでした。
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年末の予定について
12/21 17:07 更新
もうすぐ年越してしまいますね！！
あっという間でした🥺
年内ですが、
奇跡的に27日の夜スケジュールが空けれました！
この奇跡的な日にお会いできる方、
きっと何かのご縁です
DMもしくはご予約、お待ちしてますよー☺️
蒼凪
温活の勧め
12/21 14:12 更新
温活のしてますか？
冷えは万病の元なんて言われもしますが
もちろん性にだって大事です！
楽しく女風を楽しんでいただく為にも
温活しちゃいましょう
Q.身体が冷えてる状態と温かい状態だったら
どちらが感度がいいでしょうか？
A.もちろん温かい状態ですね！
でもどうしたらいいのか？
まずは温かい物を飲みましょう
最近ではウォーターサーバーのあるホテルも多いです
カウンセリングしながらで構いません
白湯でも飲みながら内側から温めましょう
次にお風呂
本当は湯船につかってもらうのがいいのですが
場合によってはシャワーのみの時もあります
そんな時は
仙骨にシャワーを当ててください
仙骨が分からない方は腰の辺りだと思ってください
結構有名なので知ってる方も多いと思います
この仙骨シャワーやるとやらないとで変わってきます
その後はマッサージして血流良くして楽しんでください
12/21 10:33 更新
おはようございます 和正です♫
よく疲れませんか？って言われます。
兼業だからかな
でもね、疲れたと思ううちは頑張ってないんだと思う。
充実してたら疲れたなんて思わないはず。
むしろ楽しくて仕方ないよ。
そんな出会いに感謝して♫
今日も良い一日を🌈
和正
⭐️X @kazumasa_man
