写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は少しだけ、身体づくりの話を。

 

最近、ボディビルダーの井上浩さんの
**「IH式」**というトレーニング方法を知りました。

 

高重量・中重量・軽めの重量を組み合わせて、
ただ重さを追うだけではなく、
狙った筋肉にしっかり刺激を入れていくやり方です。

僕のベンチプレスの記録を見ると、
この日は

 

60kg × 5回
62.5kg × 3回
推定MAXは 67.5kg くらい。

 

そこから考えると、
いきなり無理に60kgで攻めるより、

 

55kg × 6回
40kg × 6回
25kg × 9回

 

まずはこのあたりから始めるのが、
今の自分にはちょうど良さそうでした。

数字だけ見ると、
「もっといけるんちゃう？」と思う自分もいます。

 

でも、身体づくりで大事なのは、
見栄で重さを追うことより、
今の身体に合った負荷を選ぶこと。

 

強くなるためにも、
長く続けるためにも、
無理をしすぎない準備って大事ですね。

身体を鍛えることは、
ただ大きく見せるためだけではなくて、
自分の身体をちゃんと扱えるようになるための時間でもあります。

 

格闘技でも、
日々の仕事でも、
セラピストとして人と向き合う時でも、
力任せじゃなく、必要なところに必要な力を出せること。

 

その積み重ねが、
安心感にもつながるのかなと思っています。

 

まずは焦らず、
55kg → 40kg → 25kg から。

 

重さより、動きの質。
勢いより、積み重ね。
そして、ちゃんと自分の身体と会話すること。

 

今日も少しずつ、
風羽らしく整えていきます。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

少し久しぶりになると、
「今さら連絡しても大丈夫かな」
「間が空いたし、気まずいかな」
って思ってしまうこと、あると思います。

 

でも、そういうのは気にしなくて大丈夫です。

 

忙しい時期もあるし、
気持ちに余裕がない日もあるし、
誰かに会うより、まず自分を休ませたい時もありますよね。

 

僕は、そういう時間も含めて自然なことだと思っています。

会う間隔が空いたからといって、
何かを埋め合わせてほしいわけでも、
気まずく思ってほしいわけでもありません。

 

前みたいに話せるなら、それで十分です。

 

むしろ、ふとした時に
「あ、また風羽に会おうかな」
って思い出してもらえることの方が、僕は嬉しいです🪶

会う頻度よりも、
会った時にちゃんと安心できること。

 

無理に元気でいようとしなくても、
上手に話そうとしなくても、
その時のあなたのままで過ごせること。

 

そういう時間を大切にしたいと思っています。

久しぶりでも、
はじめましてみたいに緊張しなくて大丈夫。

 

間が空いたことより、
また思い出してくれたことを大事にしたいです。

 

必要な時に、
ふっと戻ってこられる場所みたいに思ってもらえたら嬉しいです。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

この前、買い物中に
十割そばを探していました。

 

そばの棚って、
思っていた以上に種類が多いんですね。

 

パッと見ると、
どれも「そば」に見えるんですが、
よく見てみると、
全部が十割そばというわけではなくて。

十割そばを探す時は、
表に大きく

 

「十割そば」
「そば粉100％」

 

と書いてあるかを見るのが分かりやすいみたいです。

 

あとは、裏の原材料。

 

「そば」と書いてあっても、
原材料に小麦粉が入っているものもあるので、
ちゃんと見ると違いが分かります。

買い物中って、
急いでいるとつい
「これでいいか」
で済ませてしまいがちですが、

 

少しだけ立ち止まって、
表示を見たり、
分からないことを調べたり、
必要なら確認したり。

 

そういう小さなひと手間って、
意外と大事やなと思いました。

 

今回のそば探しも、
ただの買い物といえば買い物なんですが、
自分の中では少し印象に残っています。

 

なんとなく選ばないこと。
分からないままにしないこと。
ちゃんと見てから決めること。

 

そういう姿勢って、
食べ物だけじゃなくて、
人と向き合う時にも大切なのかもしれません。

たぶん安心感って、
大きなことだけで作られるものじゃなくて、
こういう小さな確認の積み重ねから
生まれるんだと思います。

 

買い物先でそばを見ながら、
そんなことを考えていました。

 

日常の中の小さな出来事も、
ちゃんと見ると、
意外と気づくことがありますね。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

出勤スケジュールを更新しました。

 

今回は、直近の出勤予定と、
6/15(月)〜6/21(日)に開催される会員様限定イベントについてのお知らせです🪽

受付スケジュール

 

6/14(日)　休み
6/15(月)　20:00〜翌5:00
6/16(火)　休み
6/17(水)　10:00〜翌8:00
6/18(木)　予約満了
6/19(金)　8:00〜翌8:00
6/20(土)　8:00〜15:00
6/21(日)　休み
6/22(月)　10:00〜翌8:00
6/23(火)　8:00〜翌8:00
6/24(水)　8:00〜翌8:00
6/25(木)　8:00〜翌8:00
6/26(金)　8:00〜翌8:00
6/27(土)　8:00〜翌8:00

 

6/18(木)は予約満了となっています。
ご予約くださったお姉様、ありがとうございます🎁

そして、6/15(月)〜6/21(日)は、
会員様限定イベント
「あんた、イッちゃうよ☝️」
の開催期間です。

 

通常120分コースは22,000円ですが、
イベント期間中は、

 

120分 15,000円

 

さらに、
ランク別指名料不要
とのことです🌪️🪶

 

イベント期間中で受付可能なのは、

 

6/15(月)　20:00〜翌5:00
6/17(水)　10:00〜翌8:00
6/19(金)　8:00〜翌8:00
6/20(土)　8:00〜15:00

 

このあたりになります。

 

6/14(日)、6/16(火)、6/21(日)はお休み、
6/18(木)は予約満了です。

ご利用の際は、いくつか条件があります。

 

・会員様限定
・Web予約フォームで「イベント120分」を選択
・プロフィールTOP写真に「イベント参加中」の表示があるセラピスト対象
・本指名不可
・他割引との併用不可

 

すでにお会いしたことがある方は、
条件的にイベント対象外になる可能性がありますので、
そこだけ確認していただけると安心です。

 

イベント対象外の場合でも、
通常のご予約として見ていただくことはできます。

 

イベント期間中の日程だけでなく、
6/22(月)以降のスケジュールも更新していますので、
予定が合うところを見てもらえたら嬉しいです🪶

 

イベント名は少し強めですが、
当日は勢いだけではなく、
その日のお姉様の状態に合わせて、
心地よく満足が残る時間にできるように整えてお待ちしています。

 

「この日なら行けそう」と思えるタイミングがあれば、
無理なく見てもらえたら嬉しいです🌪️

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

この前、南欧風の雰囲気があるお店で
魚介のパエリアとパスタを食べてきました🍽️

目の前に大きなパエリアが出てきた瞬間、
「これは写真撮りたくなるやつやな」ってなりました。

 

海老、ムール貝、イカ、ホタテっぽい具材、
そこにレモンと野菜の色が入っていて、
見た目からすでに満足感がすごかったです。

外で美味しいものを食べる時間って、
ただお腹を満たすだけじゃなくて、
気持ちの切り替えにもなるなと思います。

 

普段は仕事やトレーニングのことを考えて、
食べるものもそれなりに意識していますが、
こういう日は、ちゃんと味わうことも大事にしたいです。

 

身体を整えることも、
心が少し軽くなる時間を持つことも、
どちらも自分を保つためには必要ですね。

食べることって、その人の状態がけっこう出ると思っていて。

 

急いで済ませるだけの日もあるけど、
美味しいものを前にして、
「これ美味しいな」ってちゃんと感じられる時間は、
やっぱり大事にしたいです。

 

会いに来てくださる時間も同じで、
ただ予定を埋めるだけじゃなくて、
その日、その時間、その人の気持ちを
ちゃんと受け取れる自分でいたいなと思います。

 

こういう何気ない外食の日も、
自分を少し整えてくれる時間でした。

 

また会えた時には、
最近食べて美味しかったものの話とか、
ゆっくり聞かせてもらえたら嬉しいです🍽️

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

家に帰って、
灯りをつけて、
水を飲んで、
少しだけ座る。

 

何気ないことだけど、
そういう時間があるって、
本当はすごくありがたいことだなと思います。

電気がつくこと。
水が使えること。
雨や暑さ寒さをしのげる場所があること。

 

普段は当たり前みたいに過ぎていくけど、
その“当たり前”があるから、
一日をちゃんと終えられるんですよね。

気持ちに余裕がない時ほど、
灯りがついているだけで少し安心したり、
水を飲むだけで、少し落ち着いたりすることがあります。

 

派手なことじゃなくても、
自分を整えられる場所があることって、
すごく大切だなと思います。

 

そして、そういう日常の土台があるからこそ、
人と会う時にも、
ちゃんと落ち着いて向き合える気がしています。

何か特別なことがあった日だけじゃなくて、
何もなかった日にも、
支えてくれているものはたくさんあります。

 

家があること。
灯りがつくこと。
水が使えること。
静かに一日を終えられること。

 

そういう日常に、
ちゃんと感謝できる人でいたいです。

 

読んでくれてありがとうございます🌿

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

縄文土器について調べていて、
少し不思議な気持ちになりました。

 

土器って聞くと、
昔の道具、歴史の資料、
そんな印象が強いかもしれません。

 

でもよく見ると、
ただの器というより、
誰かの手の跡がそのまま残っているものなんですよね。

 

縄を押しつけた模様。
土の厚み。
少し不揃いな形。
きれいに整いすぎていないからこそ、
そこに人の気配がある。

縄文土器は、
煮炊きや保存に使われた暮らしの道具でもあり、
時には祈りや願いのようなものが込められていたとも考えられています。

 

毎日を生きるための器。
でも、ただ便利なだけじゃない。

 

そこに、
作った人の感覚や、
使った人の時間が残っている気がします。

人と向き合う時間も、
少し似ているのかもしれません。

 

きれいな言葉を並べるより、
その人の気持ちに合わせて、
どれくらいの距離で隣にいるか。

 

強く踏み込みすぎず、
でも冷たく離れすぎず。

 

その時の空気に合わせて、
手で形を整えるように関わっていく。

 

そういう時間って、
目に見えるものではないけれど、
あとから心に静かに残る気がします。

土器に残る模様みたいに、
誰かの時間にも、
やさしく触れた跡が残るならいいなと思います。

 

今日も、
会ってくださる方が少しでも落ち着けるように、
見えないところまで整えておきます。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、**DECO*27さんの「愛言葉Ⅳ」と「愛言葉Ⅴ」**をあらためて聴いていました🎧

 

この曲たちって、ただ明るくて可愛いだけの曲じゃなくて、
DECO*27さんがこれまで出してきた曲の一部が、
言葉やメロディの中に少しずつ重なっているところが魅力なんですよね。

 

最初は普通に「いい曲やなぁ」と思って聴いていたんですけど、
引用や参照されている曲を知ってから聴くと、
曲の見え方がかなり変わりました。

 

たとえば**「愛言葉Ⅳ」**には、
「愛言葉」シリーズはもちろん、
「乙女解剖」
「アンドロイドガール」
「ヴァンパイア」
「ヒバナ」
「ゴーストルール」
「妄想感傷代償連盟」
「サラマンダー」
「ポジティブ・パレード」
「おじゃま虫」
「ネオネオン」
など、これまでの曲の気配がいろんなところに散りばめられています。

こういう引用って、ただのファンサービスや小ネタにも見えるかもしれません。

 

でも僕は、そこがこの曲の一番素敵なところやと思いました。

 

明るい曲もあれば、少し苦しさを感じる曲もある。
強がっているような曲も、寂しさが残る曲もある。
それでも、その全部をなかったことにせず、
今の「ありがとう」の中にちゃんと連れてきている感じがするんです。

 

過去の曲たちが、ただ懐かしいものとして出てくるんじゃなくて、
“今まで歩いてきた全部が、今の感謝につながっている”
みたいに聴こえるんですよね。

 

そして**「愛言葉Ⅴ」**になると、
その積み重ねがさらに広がっているように感じます。

 

「ゆめゆめ」
「Journey」
「ラビットホール」
「ハオ」
「サラマンダー」
「シンデレラ」
「アニマル」
「デビルじゃないもん」
「ゾンビ」
「キメラ」
「アンドロイドガール」
「ネオネオン」
「39」
など、いろんな時期の曲を思わせる要素があって。

 

それを知ってから聴くと、
「新しい曲」なのに、どこか今までの時間を一緒に振り返っているような気持ちになります。

人との時間も、少し似ているなと思いました。

 

一回の会話。
何気ない言葉。
その日の空気。
帰り際にふっと残る余韻。

 

そのときは小さな出来事に見えても、
あとから振り返ると、自分の中にちゃんと残っていることがあります。

 

今の自分も、急に今の自分になったわけじゃなくて、
これまで出会ってきた人や、
話してきた時間や、
そこで感じたこと、考えたこと、反省したこと、
そういうものが少しずつ重なってできているんだと思います。

 

だからこそ、
「ありがとう」って言葉も、軽く使いたくないなと思いました。

 

ただその場だけの言葉じゃなくて、
今までの時間も含めて、
ちゃんと相手に向けられる言葉でありたいです。

**「愛言葉Ⅳ」や「愛言葉Ⅴ」**の中で、
いろんな曲の言葉や空気が少しずつ重なって、
最後にはひとつの大きな感謝になっていくように。

 

僕も、これまでの経験や出会いを、
ただ過ぎたことにせず、
これから会う方にとっての安心感や、落ち着いた時間に変えていきたいです。

 

懐かしさで終わらせるんじゃなくて、
今の自分にちゃんとつなげていく。

 

そういう「ありがとう」を、
これからも大事にしていきたいなと思った夜でした🌙

 

読んでくれてありがとうございます。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は、仕事の合間に少し眠気が強い時間がありました🥱

 

こういう時って、気合いでなんとかしようとすると、
余計に体も気持ちも雑になりやすいなと思うんです。

 

だから今日は、まず
水を飲む
姿勢を整える
少し歩く
この3つだけやってみました。

 

たったそれだけでも、けっこう違いました☕

そのあと、肩を少し回したり、肩甲骨まわりをゆるめるように動かしてみたら、
眠気って「寝不足」だけじゃなくて、
体が固まってることでも重たくなるんやなって改めて感じました。

 

忙しい時ほど、自分のことって後回しになりやすいけど、
少し立て直すだけで、呼吸もしやすくなるし、気持ちも落ち着きます🍃

会う前も、実はこういう小さい整え方を大事にしています。

 

空間を整えることもそうやし、
自分の姿勢とか、気持ちの急ぎ方とか、
ちゃんと一度落ち着かせてから向かいたいと思っています。

 

完璧じゃなくてもいいけど、
会う時間を雑にはしたくない。

 

無理に元気を作るより、少し整える方がいい日もある。

眠たい日も、少し重たい日も、
全部を一気に変えようとしなくていい。

 

水を飲んで、姿勢を整えて、少し動く。
それだけでも、空気はちゃんと変わるんやなと思った一日でした😊

 

いつも見てくださってありがとうございます。
こんなふうに、目立たない小さいことも大事にしていきたいです。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

少し間が空いたあとって、
会いたくないわけじゃないのに、
なんとなく連絡しづらかったり、
ちょっと気まずく感じたりすることってありますよね😌

 

忙しかったり、気持ちに余裕がなかったり、
日々のことをこなしているうちに
気づけば時間が経っていた、みたいなことも
全然めずらしくないと思っています。

僕は、会う間隔が空いたことよりも、
また思い出してもらえたことの方を大事にしたい です。

 

「なんで空いたの？」じゃなくて、
「また来てくれてありがとう」って
自然に思える人でいたいなと思っています。

 

久しぶりって、距離ができた証拠というより、
それぞれにいろんな時間があって、
そのあとでまたタイミングが重なった、
それだけのことかもしれません。

だからこそ僕は、
久しぶりでも、気まずくならない人でいたい です。

 

無理に近づきすぎるんじゃなくて、
でもちゃんと安心できる。
そんな距離感を大事にしたいなと思っています🌿

 

会っていない時間があっても、
最初の数分で変に気を遣わなくていいような、
「そうそう、こんな感じやった」って
ふっと肩の力が抜けるような時間になれば嬉しいです。

はじめましての方も、
最近少し間が空いている方も、
変に構えず、ふと思い出したタイミングで大丈夫です☺️

 

そのときに、
気まずさより安心感が先に来るような存在でいられたら嬉しいです。

 

今日も読んでくださってありがとうございます🌪️🪶
🌪️ビューン🪶