写メ日記

写メ日記を見ていただきありがとうございます

じゅんです　名古屋でも登録させていただきました

ぜんぜん使ってないけどなかなか

捨てられない物ってありませんか？

そんな時捨てるかどうかの基準として

もしこれを捨ててしまってもまた同じ

物を買うかどうかを自分に問いかけて

みてください、もし買わないと思うので

あれば捨てても大丈夫。

その分スペースが空いて新しい仲間を

向かい入れる余裕が出来ます。

自分の経験上　そうやって空いた

スペースに向かい入れる買い物は

いい買い物になる事が多い。

最後まで読んで頂きありがとうございます

あなたに素敵な1日が訪れますように

　バイバイ👋

おはようございます☀️

今日も晴れの日

近所の家のナンテンの実が赤く色づき冬の訪れを感じさせます…

ナンテン「難を転ずる」と言う事から縁起の良い植木で葉も赤飯とかに添えられてるアレですよ😃

皆様の「難を転ずる」ように…良い週末を💐

アレって何だ?🌹ユージ🌹

人間関係に嬉しい進展
いつもポジティブ思考で
待ち合わせスポット
いて座４位♐️

おはようございます😃

最近良く言われるのが、占い信じてますよね？
です!

12位の時の開運のおまじないはしようって程度に信じじゃってますね☺️

ただ正直に言って人間を12パターンに嵌めれるわけないって思ってますしこうやってポストの頭に使ってるのは枕言葉が浮かばなくて、丁度いいや！って始めたのがきっかけだったので、もっとワードセンスがあったなら最初に占い結果を貼り付ける必要はありませんでした❣️

ワードセンスがある方が羨ましい❣️

なんでもそうなんだけど、センスってあると思うんですよね、特にスポーツインストラクターやコーチをしていて思うのは、センスで差が出るなーです!

子供達が部活やクラブ活動でやる分には、選手のセンス5 指導者の指導力5 だと思っています。
賛否はあると思いますし、個人の差がありますが、兎に角指導者コーチの力量が大きく影響します。
一番ダメなのは、取捨選択を選手にさせない指導方法です。

スポーツ以外もそう、何が大切か自分で判断できる心と体を育てるお手伝いが、コーチ　指導者の役割です。

何が一番大切か考え行動出来る人で有りたいと問い続ける事が私の役割なんだなぁってしみじみ思う今日この頃です。

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

お土産や記念品以外にはモノとして残らない 旅行、テーマパーク、ライブや美術館など、その価値を認めることや話題になることにはお金がかかっても行きますよね

 

女風は贅沢で、あとには残らないものでしょうか

体験した思い出だけが残るのでしょうか

　　

出逢うワクワク、楽しみ、得られた自信、自分磨き、女子力アップのきっかけ、忘れかけていた感情、感覚、、

そして、そこで得られた快感は、確実に体が覚えています

体の奥のほうに残るものだと思います

　

　

女風は、その肉体の奥底に眠っている深い悦楽を呼び起こすお手伝いができると信じています😌

 

せっかく、 この世に与えられた心身の 悦びを享受してもらえればと思います

 

おやすみなさい😴💤

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　🐆　　

　　　　

 

Ｘのアカウントをついに作りました！

気になったらフォロー、DM待ってます！

 

本日急遽お休みいただいてしまい

すいません🙇

 

次回は明日22時〜🈳

土日共に空きございます🈳

 

もうすぐクリスマス🎄

クリスマス周辺

マッスルサンタコスプレ

しようかなー🎁

 

そもそも僕に入るサンタ

あるのかな？🤭

 

トナカイのがいいですか？

なんかいいのあれば

教えてください🙇

朝から布団を干してちゃんとできる感を

出してみました。

（先日近所の人にしまい忘れてるのを

指摘されましたけど💦）

今日から連続出勤しています

12月5日　20時まで

12月6日　9時から21時

12月7日　9時から21時

12月8日　9時から20時

12月9日　9時から21時

時間が合う方見えましたら

ご予約してみてください

それでは良い一日をお過ごしください。

 

ファミマコーヒーから始まる

木曜日☺️

 

本日出勤させていただきます💪

さあクンニのお時間ですよ☺️

レッツクンニターイム👅

 

お待ちしております‼️

 

おはようございます　和正です♫

昨日はカキフライを食べたので今日も元気です🦪

僕は普段から疲れたとか、身体が怠いとか思わないタイプなので

体力はある方だと思ってますけど♫

12月後半は本業が忙しくシフトを上げれないかも知れませんが、連絡を頂ければ調整させて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します🙇‍♂️

和正

⭐️X @kazumasa_man

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ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

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🕰️この記事は約3分で読めます

要約

運動習慣は心身の健康に大切です。 しかし、急な激しい運動にはリスクを伴います。 安全に運動習慣をつけるコツを確認して生活に落とし込んでみてください。

みなさんは運動習慣、ありますか？
また、運動したいなと思うことはありますか？

この記事では、急な激しい運動はリスクが高いですよ💦という注意喚起をしています。

運動習慣のすすめ

運動習慣はなぜ必要？

運動は健康維持やストレス解消に効果的です。例えば、軽いウォーキングやストレッチを毎日続けるだけでも、体力の維持や気分のリフレッシュに役立ちます。

例えば…
・疲れにくい体を作ること
・メンタルヘルスの向上（運動後に分泌されるエンドルフィンの効果）
・日常生活の快適化（階段の上り下りや買い物時に息切れしにくくなる）

運動習慣をつけるコツ

・小さな目標から始める：
　最初は5分のストレッチや近所のコンビニまでのウォーキングなど、無理のない範囲から始めましょう。
・楽しみを見つける：
　友人と一緒に運動したり、好きな音楽や動画を楽しみながら行ったりして、運動が「楽しみな時間」にしてしまいましょう。
・スケジュール化する：
　決まった時間に運動を組み込むことで習慣化が進みます。この時間は運動をするから予定は入れられない仕組みにしてしまいましょう。学長🦁も、毎朝、仲の良い人と一緒に運動することで習慣化されていましたね。学長🦁を真似して、運動習慣をつけてしまいましょう！

急な激しい運動は危険

運動習慣がない人が、急に激しい運動をすると危険です。

筋肉系や関節への負担が大きい

特に危険なのは、「昔取った杵柄」がある人。つまり、若い頃に運動をしていて、現在は運動習慣がない人ですね。
自分の脳内でのイメージと、実際に動く身体には大きなギャップがあります。
以前のように身体が動くと勘違いをして負荷をかけたり、大きなパワーを出したりすると、思わぬ怪我（特に筋肉や関節の怪我）につながることがあります。
子どもの運動会で張り切って走り、ハムストリングス（大腿二頭筋）という太ももの裏の筋肉の肉離れをするお父さんのイメージと言えばわかりますか？

心臓や呼吸器系への負担が大きい

若い頃に比べて体重が増えていたり、不摂生な生活をしていたりすると、急激な激しい運動が命に関わることもあります。
運動を始めるにしても、少しずつ負荷を高めて、身体を慣らしていきましょう。

脱水や熱中症の危険性が高い

思った以上に汗をかいていたり、水分を摂れていなかったり、また夏の暑さへの耐性がなくなっていたりと、「こんなはずではない」ということが起こり得ます。
暑熱順化（暑さに慣れること）やこまめな水分補給などを意識して行う必要があります。

安全に運動を行うには…

基本的なことですが、確認しておきましょう。

・ウォームアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
・運動量を徐々に増やしましょう。最初は軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）からスタートすることをおすすめします。
・自分の体調や年齢に合った運動を選びましょう（専門家に相談するのもおすすめです）。体調が優れないときは運動をしない選択も必要です。

 

運動習慣があることは、心身の健康に大きく貢献します。
ただし、急な激しい運動は怪我や健康リスクを伴うことも忘れてはいけません。
この記事を読んで、自分の身体と相談しながら、少しずつ慣らしていって、運動を安全に楽しんでくださいね。