朝から布団を干してちゃんとできる感を
出してみました。
（先日近所の人にしまい忘れてるのを
指摘されましたけど💦）
今日から連続出勤しています
12月5日 20時まで
12月6日 9時から21時
12月7日 9時から21時
12月8日 9時から20時
12月9日 9時から21時
時間が合う方見えましたら
ご予約してみてください
それでは良い一日をお過ごしください。
写メ日記
全1309件中131～140件を表示
全セラピストの投稿
最近天気がいいですね
12/05 13:02 更新
おはようございます‼️筋肉です💪
12/05 09:55 更新
ファミマコーヒーから始まる
木曜日☺️
本日出勤させていただきます💪
さあクンニのお時間ですよ☺️
レッツクンニターイム👅
お待ちしております‼️
12/05 09:38 更新
おはようございます 和正です♫
昨日はカキフライを食べたので今日も元気です🦪
僕は普段から疲れたとか、身体が怠いとか思わないタイプなので
体力はある方だと思ってますけど♫
12月後半は本業が忙しくシフトを上げれないかも知れませんが、連絡を頂ければ調整させて頂きます。
どうぞ宜しくお願い致します🙇♂️
和正
⭐️X @kazumasa_man
運動習慣は大切。しかし、急な激しい運動には要注意！
12/05 08:32 更新
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・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。
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🕰️この記事は約3分で読めます
要約
運動習慣は心身の健康に大切です。 しかし、急な激しい運動にはリスクを伴います。 安全に運動習慣をつけるコツを確認して生活に落とし込んでみてください。
みなさんは運動習慣、ありますか？
また、運動したいなと思うことはありますか？
この記事では、急な激しい運動はリスクが高いですよ💦という注意喚起をしています。
運動習慣のすすめ
運動習慣はなぜ必要？
運動は健康維持やストレス解消に効果的です。例えば、軽いウォーキングやストレッチを毎日続けるだけでも、体力の維持や気分のリフレッシュに役立ちます。
例えば…
・疲れにくい体を作ること
・メンタルヘルスの向上（運動後に分泌されるエンドルフィンの効果）
・日常生活の快適化（階段の上り下りや買い物時に息切れしにくくなる）
運動習慣をつけるコツ
・小さな目標から始める：
最初は5分のストレッチや近所のコンビニまでのウォーキングなど、無理のない範囲から始めましょう。
・楽しみを見つける：
友人と一緒に運動したり、好きな音楽や動画を楽しみながら行ったりして、運動が「楽しみな時間」にしてしまいましょう。
・スケジュール化する：
決まった時間に運動を組み込むことで習慣化が進みます。この時間は運動をするから予定は入れられない仕組みにしてしまいましょう。学長🦁も、毎朝、仲の良い人と一緒に運動することで習慣化されていましたね。学長🦁を真似して、運動習慣をつけてしまいましょう！
急な激しい運動は危険
運動習慣がない人が、急に激しい運動をすると危険です。
筋肉系や関節への負担が大きい
特に危険なのは、「昔取った杵柄」がある人。つまり、若い頃に運動をしていて、現在は運動習慣がない人ですね。
自分の脳内でのイメージと、実際に動く身体には大きなギャップがあります。
以前のように身体が動くと勘違いをして負荷をかけたり、大きなパワーを出したりすると、思わぬ怪我（特に筋肉や関節の怪我）につながることがあります。
子どもの運動会で張り切って走り、ハムストリングス（大腿二頭筋）という太ももの裏の筋肉の肉離れをするお父さんのイメージと言えばわかりますか？
心臓や呼吸器系への負担が大きい
若い頃に比べて体重が増えていたり、不摂生な生活をしていたりすると、急激な激しい運動が命に関わることもあります。
運動を始めるにしても、少しずつ負荷を高めて、身体を慣らしていきましょう。
脱水や熱中症の危険性が高い
思った以上に汗をかいていたり、水分を摂れていなかったり、また夏の暑さへの耐性がなくなっていたりと、「こんなはずではない」ということが起こり得ます。
暑熱順化（暑さに慣れること）やこまめな水分補給などを意識して行う必要があります。
安全に運動を行うには…
基本的なことですが、確認しておきましょう。
・ウォームアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
・運動量を徐々に増やしましょう。最初は軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）からスタートすることをおすすめします。
・自分の体調や年齢に合った運動を選びましょう（専門家に相談するのもおすすめです）。体調が優れないときは運動をしない選択も必要です。
運動習慣があることは、心身の健康に大きく貢献します。
ただし、急な激しい運動は怪我や健康リスクを伴うことも忘れてはいけません。
この記事を読んで、自分の身体と相談しながら、少しずつ慣らしていって、運動を安全に楽しんでくださいね。
ジョンくんとの邂逅
12/05 05:35 更新
寒さに気を取られ集中力↓
いつも以上に暖かい服装を
ロングマフラー
いて座８位
おはようございます😃
ジョンくん！
そんなに睨んでももうビスケットはないよ！
ハリネズミカフェで出会ったジョンくんです♪
めちゃくちゃ睨んでますが、彼は怒ってるわけではありません。
ハリネズミはものすごく目が悪いんです。
その代わり鼻がいいのですが、手に乗せられて匂いがしないので辺りを見ようと目を凝らしてる様子らしいです。
それにしても可愛い😍
是非ハリネズミカフェに遊びに行ってくださいね！
次は何カフェに行こうかな❣️
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
意識する場所
12/04 21:32 更新
こんばんは！音です✨
みなさん元気に過ごしていますか？最近久々に偏頭痛で悶え苦しんだのですが、辛くなるとついついダメな方向へ考えてしまいます。どうしてこのタイミングで！不調で何もできない自分が無力でただただ苦しいといった感じ…病気に限らずなんですけど不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句を言うと「感謝の心」が消えていく。逆を言うと不思議なもので「感謝の心」があるうちは不平不満、愚痴、泣き言、悪口、文句がでてきません。だから意識を向ける場所を少し変えるだけで人生は大きく変わると改めて気づきましたとさ。
以上！音んぬのひとりごとでした。
本日22時からカラオケキャスします〜
X（Twitter）& 日記
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休日や予定を入れていない所でも
できる限り調整するので気になる人は
DMください。
→通知登録で待機してね！毎日22時～24時のどこかで配信中！
【介護保険】知らないと損！住宅改修を複数回使う条件
12/04 18:51 更新
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要約
介護保険サービスの一種である住宅改修は、手すり設置や段差解消の工事費用を一部補助する制度です。補助対象となる工事費用には上限がありますが、上限額を使用しても、ある条件を満たした場合、再度補助を受けられるようになります。その条件を含め、住宅改修全般の解説をします。
介護保険制度における住宅改修とは
在宅介護を重視し、高齢者の自立を支援する観点から、自宅に手すりを取り付ける等の工事を行なった際に、工事費用を一部補助する制度です。
簡単に言うと
対象となる工事費用の20万円までを、自己負担割合の負担額のみで受けられます。工事の回数に制限はなく、費用の合計が20万円に達するまで適用されます。
要するに、自己負担割合が1割の利用者の場合にはMAX18万円、2割の利用者は16万円、3割の利用者は14万円の補助が受けられます。
補助額の考え方の例
要介護1で自己負担割合が1割の利用者の場合
①R5.4月 玄関に手すりを10万円で設置した
→ 実質費用は1万円になります。（9万円が補助）
②R5.12月 部屋の床材を30万円で滑りにくい素材に変更した
→ 実質費用は21万円になります。（９万円が補助）
※①の工事で10万円分が補助対象となっているため、
②の工事で補助対象となるのは30万円のうち10万円分となります。
住宅改修の種類
・手すりの取り付け
・段差の解消
・滑りの防止及び移動の円滑化等のための床又は通路面の材料の変更
・引き戸等への扉の取替え
・洋式便器等への便器の取替え
・その他上記の住宅改修に付帯して必要となる工事
住宅改修の利用方法
要支援または要介護認定のある方（利用者）が、次の手続きを行うことで利用できます。
利用までの流れ
①事前申請
申請書に加えて、理由書や見積書、住宅の平面図、工事箇所の写真などを市区町村に提出します。
※賃貸住宅の場合、貸主の承諾書が必要の場合があります。
※理由書は基本ケアマネが作成しますが、ケアマネと契約していない場合でも、地域包括支援センターの職員や施工会社が作成してくれます。
（逆に言えば、介護保険サービスにおいて住宅改修のみを利用希望の場合、ケアマネと契約する必要はありません。）
②現地調査
市区町村職員が自宅を訪問し、利用者の状態や工事箇所の事前確認（提出された写真と合っているかなど）を行います。
※現地調査は、工事前のみや工事後のみ、もしくは実施していない場合など、市区町村ごとに対応が異なります。
③工事・支払い
事前申請の承認が下りると、いよいよ着工です。
工事終了後に一旦費用を全額支払います。（償還払い）
※支払いが自己負担分のみでよい場合があります。（受領委任払い）
※受領委任払いは利用者負担を初めから軽くする制度で、採用している市区町村がほとんどです。
④事後申請
工事終了後に申請書と工事箇所の写真、領収書を市区町村に提出します。
承認が下りると償還払いの場合は利用者へ、受領委任払いの場合は施工会社へ補助額が支払われます。
※工事終了後、事後申請を行う前に利用者が死亡してしまった場合、補助額は遺族に還付されます。（償還払い）
住宅改修をする際の注意点
補助対象は「自宅のみ」
介護保険被保険者証に記載されている住所でなければ補助対象にはなりません。
また、新築の工事に制度を活用することは出来ません。
※住所地特例施設入居者も対象外です。
病院に入院中の場合
退院後に自宅で生活する場合、入院中に申請することが出来ます。
ただし、利用者が自宅に戻らずそのまま施設入所したり、死亡してしまった場合、補助対象とはならず全額が自己負担となります。
見積もりは複数の施工会社から
他の介護保険サービスとは異なり、住宅改修を請け負う業者は、県などから指定を受ける必要がありません。施工会社によって値段がバラバラのため、複数の業者に見積もりを依頼し、ぼったくられないようにしましょう。
※ケアマネからも複数事業者から見積もりを取るように促されます。
市区町村によって補助対象範囲が異なる
階段の手すり設置や勝手口の段差解消など、利用者の生活動線とは結びにくい場合の工事については、事前申請時に生活環境などの聞き取りがあったり、市区町村によっては補助対象外となる場合もあります。
利用者（家族）が工事しても対象になる
利用者や家族が工事を行なった場合、材料費のみが補助対象になります。
事前申請の際に提出する見積書に、レシートの添付が必要な場合がありますので取って保管しておきましょう。
補助対象額がリセットされる条件
条件に当てはまった場合、補助対象額が20万円に戻ります。
1つの住宅での補助対象額は、MAX40万円です。
要介護度が3段階以上重くなった場合（1回限り）
具体的には
・要支援1 → 要介護3以上
・要支援2、要介護1 → 要介護4以上
・要介護2 → 要介護5
※要支援2と要介護1は同じ括りで判断されます。
転居した場合
転居して以前と異なる自宅で生活する場合、リセットされます。
住宅改修は上手に活用しましょう
介護保険は「介護が必要になったら申請するもの」です。ただし、ギリギリまで使わないことが決して良いことではありません。
少しでも不自由を感じたら、まずは要介護認定申請を
年齢とともに身体的機能は低下していくものです。
住み慣れた自宅でいつまでも長く生活していくために、少しでも日常生活で不自由を感じたら要介護認定申請を検討しましょう。
高額な工事は夫婦分まとめて利用する
工事費用が高額になるものについては、部分ごとに夫婦でそれぞれ申請して最大限の補助を受けるようにしましょう。
例えば、浴室をユニットバスに変更する工事において
・夫 → 浴室内を滑りにくい素材に変更する工事
・妻 → 段差解消のため、浴槽を取り替える工事
※当然、夫婦ともにその工事の必要性があることが前提です。
※申請ごとの添付書類が必要です。
市区町村独自の住宅環境改善制度を確認
介護保険における住宅改修とは別に、市区町村独自の制度がある場合もあります。住宅改修の補助対象額の上乗せや、要介護認定を受けていない方を対象にした補助などがあります。
事前に市区町村のホームページなどで確認し、効率良く補助を受けられるようにしましょう。
他の家族の役に立つこともある
「父のために付けた手すりが、今は母が使っており役に立っている」など、制度を利用したことで2倍の効果を発揮する場合もあります。
※母は他に必要なところの工事で補助が使えるようになります。
最後に
要介護度が重くなることは、本人にとっては不本意であり出来れば避けたいところです。また、介護の長期化は費用の負担増や利用者、家族の精神的ストレスを大きくしていきます。
あらかじめ制度を理解しておくことで、経済的・精神的負担が少ないうちから上手く活用し、少しでも長く健康で豊かな生活を送れるようにすることがとても大切なことだと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
何か1つでも皆様にとって有益な情報となれば幸いです。
なお、本投稿はR6.3月時点の情報です。
ルルベストbuy2024第2位
12/04 16:33 更新
さぁ。やってまいりました！
ルルさんが今年買ってとっても良かったよ！
大賞の「ルルベストbuy2024」
第2位の発表です！
(ほんまにやるんや、、、笑)
トｳクトｳク トｳクトｳク トｳクトｳク トｳクトｳク…
ダラララララララララララララララララララ
ドッチッタンチタ チタドンタンチッ
どーーーーーーん。
「加重ブランケット」
です！！
実家にいた頃の、
あの古くて思い布団って何故か熟睡できたなぁ。
一人暮らしを始めて
安いけど新品の布団を買ってみたら
なんやろ
なぜかうまく寝れない。。
そんな思いをした方も少なくないのでは
そんなあなたにおすすめなのが
そう。
「加重ブランケット」
なのです！
海外では数年前から流行ってて日本にも昨年くらいから少しずつ浸透してきたのですが、
5〜7kgくらいのブランケットを
(俺の場合は掛け布団と毛布の間)
掛けて寝ると
始めは、
重た！！
こんなん体痛くなるんちゃうかー
と思うけどあら不思議。
とっても熟睡&とてもいい質の睡眠をとれるのです！
それは何故か！
人間の体には圧迫がとても大事なのです。
圧迫によってリラックスを促す「セロトニン」
が分泌、
そして
睡眠を促す「メラトニン」が出るのです！
ちなみに余談ですが
お仕事中、僕はセロトニンを分泌させることに命をかけてまして。笑
体の接地面積をどれだけ大きくできるか、適度な圧を全身にかけれるかをとても大切にしています。
何故か癒されたー！
という気持ちになるとか
ストレスが吹っ飛んだなぁ
と思ってもらえた理由の一つはそこですよ！
とにかく、睡眠の質にお悩みの方。
眠れなくてお悩みの方には
「加重ブランケット」
とってもおすすめです！
あ、俺の包み込むようなプロによるハグもおすすめです🥰
ps.
明日は
「第5回ガチ歌LIVE」です！
楽しいツイキャスにしますのでぜひ遊びに来てください
ではでは。
【神機能】iPhone📱の写真を無限に保存する裏ワザ
12/04 12:24 更新
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🕰️この記事は約4分で読めます
要約
iPhoneの写真容量がスグいっぱいになって困る！ そんな人にオススメの神機能が共有アルバム。保存・管理するアルバムをクラウド上に作成できる。 共有アルバムの最大の特徴は、 ✅アップロードできる写真の容量に制限がない ✅自分一人でも使える iPhoneの神機能を解説します。
共有アルバムの便利な特徴と注意点
共有アルバムは、ズバリ神機能です！
神機能の理由は、
✅アップロードできる写真の容量に制限がない
✅自分一人でも使える
✅最大で100万枚の写真や動画を保存可能
家族や友達と一緒に写真を楽しむための便利な機能で、お互いの写真をアップロードしたり、コメントを残せます。
注意点も確認いただいた上で、自己責任で実施していただくようにお願いします。
1フォルダ5000枚まで、200フォルダ作成できる
共有アルバムは、保存できる写真・動画は5000枚までになります。フォルダは200個まで作成可能で、最大100万枚の写真や動画を保存できます。
✅容量に制限はありません
✅5000枚までなら、どんなに大きな写真でも保存できます
✅5000枚を超えたら、新しいアルバムを作ればOK！
ちなみに私は５人家族＋猫２匹いますが、余裕で足りています😄
デメリットは、写真と動画のサイズが変更される
共有アルバムにもデメリットがあります。
✅写真のサイズ制限
写真は、長辺が2048ピクセルまでに自動的にサイズ変更されます。
たとえば「縦4096ピクセル、横3000ピクセル」の写真をアップロードすると、「縦2048ピクセル、横1500ピクセル」になります。
✅動画の時間と画質
動画は最長15分までです。15分以上の動画は、15分以内に短くしなければなりません。画質も720pまで落とされます。
画質の変化はほとんど気にならない
実際にアップロードしてみると、画質の変化はほとんど気づかないほどです。
✅スマホやタブレットで見ても、写真や動画の質は十分楽しめるレベルです。
注意点
✅Appleではあくまで共有としての使い方しか想定しておらず、データの保証はしていないので、自己責任でお願いします。
✅クラウドサービスではないため、不具合の起きたデータは復活できない
データが消えないようにする対策としては、
✅アップロード後、他の端末（PCやiPad）でも共有アルバムが見られるかどうかを確認する
を実施してから端末から削除するのが良いです。
自己責任の上で実施していただきますようお願いします。
まとめ
✅共有アルバムは、写真を自由に保存でき、家族や友達、一人だけでも簡単に使える便利機能です。
✅写真のサイズや動画の長さには制約があるので、その点を理解して使うことが大切です。
✅注意事項を確認の上、実施するようにお願いします。
✅写真や動画を共有する喜びを、共有アルバムで存分に楽しみましょう！
簡単９ステップ！共有アルバムに無限に写真を保存する方法
保存方法は簡単です。５分ほどで完了します。
①右上の「選択」をタップし、共有アルバムに保存したい写真を選びます。
②保存したい写真を選択し、左下の共有アイコンをタップ。
③表示されたメニューから「共有アルバムに追加」を選択します。
④新規共有アルバムを選択します。
⑤共有アルバムの名前を決めます。
⑥共有したい相手がいればメールアドレスを入力します。個人で使う場合、何も入力せずに、そのまま「作成」をタップします。
⑦コメントはつけなくても前に進めます。
⑧これで新しい「共有アルバム」が作成されました。
一つの共有アルバムで5,000枚まで保存されます。私は、家族写真を「2024年/家族」のように年ごとに保存しています。
⑨共有アルバムに保存した写真が表示されます。
これで、iPhone上のライブラリに入っている写真を消しても、大丈夫です。
✅私の場合、写真の保存が確認できたら、ライブラリ上の写真を消して、容量を圧迫しないようにしています。
上記の９ステップがiPhoneの容量を気にせず、写真を無限に保存する裏ワザです😁
ありがとうの対価
12/04 12:22 更新
こんにちは、千です
自営業をしていると毎月末に経理関係の精算をします
1ヶ月間のお金の出入りを計算して、無駄だったところを見直し翌月の予算を立てるわけですが、お金を手にすることに慣れてくると、数字としてしか認知できなかったり、ありがたみを感じなくなる現象があります。
ー少し思い出してみてください。
お年玉をもらって、初めて自由に使える1万円札を手にしたとき。
親からもらっていた数千円のお小遣いから、バイトして数万円を得られるようになったとき。
学生から社会人になって初任給で20万円近い金額を初めて得たとき。
当時の自分には大金と思える額を手にして、心から感謝したりワクワクした経験はありませんか？
やがてそれに慣れて手にする金額は同じ orそれ以上なのに、毎月のように給与として振込されるお金に、喜びや感謝を感じなくなった経験はありませんか？
これは金額が変わっても同じで、毎月100万円,1000万円となっても、同じように慣れて同じように感じるのです
個人的にこの慣れ現象をとても良くないと思っていて、その打開のために、経理精算すると同時に収支ひとつひとつに関わってくださった方の感情を振り替えるようにしています
・あの時僕が受け取ったお金は、ありがとうの対価になっていただろうか
・想いを理解して、お悩み解決のお手伝いができていただろうか
・本当に困っていることへの貢献ができただろうか
・自分が相手の立場だったら、同じ気持ちで同じ額を支払えただろうか
そんなことを考えています
当たり前ではないことを、当たり前のように誤認して、喜びを感じられなくなる心にはなりたくないですね
-千と出会ってくださった皆様へ-
毎月、ありがとうメッセージが届くと思いますが、あれはこのような気持ちでお送りしています
うっとうしいなんて言わないでね笑
萬天堂 千
