写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は一日を終えて、素直に思ったこと。

「今日も、いい時間を過ごせたな」って。

日々の中で、誰かと関わって、
小さな会話があって、笑顔があって、
そんな積み重ねの中にいられることが本当にありがたいなと感じました。

人と向き合う仕事をしていると、
「当たり前」のように見える一日が、
実はすごく大切な時間の連続なんだなって気づかされます。

今日も無事に一日を終えられたこと、
関わってくださったすべての方に感謝です。

こうして心が整っているからこそ、
誰かと過ごす時間も、より穏やかで優しいものになる気がしています。

会いに来てくださる時間も、
安心して力を抜ける場所でありたいなと思っています🌿

今日という一日に感謝。
そして、これから出会える時間にも感謝しながら。

またゆっくり会えるのを楽しみにしています。

🌪️ビューン🪶

チャオ👋白玖です

 

先日、ご縁があって京都へ

京都駅ビル内の京都拉麺小路に立ち寄りました🍜

ラーメン店がずらりと並ぶ光景はまるで湯気のテーマパーク！せっかくなので京都の一杯を

盛り付けの美しさはもちろん、つけ汁の中にさりげなく潜む小さな角切りチャーシュー

最後のひと口までちゃんと嬉しい満足度の高いラーメンでした🍜

他のお店も気になるのでまた京都にお邪魔しそうです☺️

それからチームラボの新作もできたみたいですね✨

光の中に溶けに行く日も近いかも🤭

お皿が綺麗なんよね🍀

白玖(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

おはようございます🌤

今日は花粉多いですが出勤です🎄

マスクしてるので無問題です🏥

花粉症対策はお任せください笑

22時までいます！

玲哉

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「ちゃんと寝てるのに、なんか眠い」

 

その原因のひとつが

“細切れ睡眠”です。

 

時間は確保できていても

夜中に何度も目が覚めると、

 

深い睡眠の割合が減ってしまいます。

 

深い睡眠は

・脳の回復

・ホルモン分泌

・自律神経の調整

 

ここに関わっているので、

削られると日中の眠気につながりやすい。

 

主な原因はこのあたり

 

 

✔︎ 自律神経の乱れ

✔︎ ストレスや考えごと

✔︎ 過度なトレーニング

✔︎ 夜間の血糖変動

✔︎ 就寝前のスマホ刺激

 

特に、

動いている人ほど起きやすいのが

 

“交感神経が抜けきらない状態”。

 

体は疲れているのに

神経が休みに入れていない感じ。

 

 

 

 

今すぐできる整え方

 

 

・寝る90分前に入浴（40℃前後）

・就寝30分前は画面オフ

・寝る前にゆっくり呼吸5分

・夕食に極端な糖質制限をしない

・週に1日は完全休養日をつくる

 

「改善しなきゃ」ではなく

“整えていく”くらいでちょうどいい。

睡眠はコントロールするものというより、

整えていくもの。

 

浅い夜が続いたら

体からの小さなサインかもしれません。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと回復する力は

みんな持ってる。

 

今日は少し呼吸をゆっくりめで。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少しだけ、最近の自分の時間の話を。

仕事やトレーニングが終わって、部屋でゆっくりしている時に流している曲があります。
YOASOBIの「大正浪漫」。

最初はリズムが心地よくて何気なく聴いていたんですが、
物語の内容を知ってから、同じ曲なのに全然違って聴こえるようになりました。

現代に生きる女の子と、大正時代に生きる青年。
手紙を通して想いを重ねていく、時代を越えたストーリー。

明るいメロディなのに、どこか切なくて。
「会える時間って当たり前じゃないんだな」って、ふと考えさせられるんですよね。

施術のお仕事をしていると、
「この時間を楽しみにしてました」って言っていただけることがあって、
その言葉を思い出しながら聴くと、少し胸が温かくなります。

最近は、こういう静かな時間も大事にしたいなって思うようになりました。

忙しい毎日の中でも、
好きな音楽を聴く数分だけで気持ちが整うことってありますよね。

もしよかったら、夜に少しだけ時間を作って聴いてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。
また会える時間を楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶

最近、ミステリー小説にハマっております✨

 

自分を非日常の世界に

連れてってくれる感覚を味わえます☺️

 

面白かった作品は記憶を消してもう一度読みたい😂

 

ということで、今回はコレ✨

 

しばし、現実世界とさよならします👋

 

ではまた☺️

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は少しだけ、「人口密度」という言葉について考えてみました。

 

ニュースや統計でよく目にする言葉ですが、

改めて考えると不思議ですよね。

 

同じ“1平方キロメートル”でも、

そこに何万人もいる場所もあれば、

ほとんど人がいない場所もある。

 

都会の駅では、

肩が触れ合う距離に何十人もいるのに、

山や海辺では、

人影を探すほうが難しいこともあります。

 

でも、僕は思います。

人口密度が高いからといって、

心の距離まで近いとは限らない。

 

逆に、物理的に離れていても、

強くつながっている人もいます。

 

隣でバーナードが言いました。

 

「世界、密度ってね。

近さじゃなくて、重なり方だよ。」

 

なるほどと思いました。

 

ただ人が多いだけではなく、

どれだけ想いが重なっているか。

 

都会の雑踏の中で孤独を感じることもあれば、

静かな場所で深く誰かとつながることもある。

 

数字では測れない“密度”が、

きっと僕たちの毎日にはあるのだと思います。

 

世界

こんにちは。

久しぶりの雨ですね。

憂鬱です。

でも今朝いい事がありました。

普段は用事がある時だけ

遠くから鳴いて呼んでくるチビが

 

上に乗ってきました。

年に1回あるかどうか。

その後は、

お気に入りの場所で💤💤

僕の上で寝てもらえるように

もっと可愛がります。

 

皆さんは、何かいい事ありましたか。

人生の中で、

あと何杯、お抹茶を飲めるのか。

まだまだ飲める。

でも「まだある」と思うと、

雑に飲んでしまう。

だから「限りがある」と思って、

1杯1杯を大切にしたい🍵
 

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

さっき、神座のラーメンの栄養成分ってどんなもんなんやろ？って調べててね。

ああいうの、ふと気になる時あるやん。

 

トレーニングしてる身としては

「だいたい550〜600kcalくらいか」

「糖質はそれなりにあるよな」

って数字を見て、妙に落ち着く。

 

知りたいのは制限のためじゃなくて、

“ちゃんと知って食べたい”って感覚なんよね。

 

無理しすぎないための確認、みたいな。

ラーメンって、なんか罪悪感とセットにされがちやけどさ。

でもさ、ちゃんと身体動かして、ちゃんと寝て、ちゃんと笑ってたら

一杯のラーメンくらい、全然ええやんって思う。

 

むしろ

「今日もよくやったな」

の一杯やったりするしね。

 

俺はどっちかというと、

数字を見て安心するタイプ。

 

でも、数字より大事なんは

“その時の気持ち”やと思ってる。

頑張りすぎると、

何食べても落ち着かなくなるやん。

 

だからこそ

「まあええか」

って言える余白は残しときたい。

 

ダイエットも、仕事も、人間関係も。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと整えたら、ちゃんと美味しいから。

 

今日はそんなことを、

ラーメンの数字見ながら思ってました。

 

🌪️ビューン🪶