写メ日記

早い時間から良い時間を過ごしましょう。

ヒビキです‼️

いつも、僕の日記を見てくれてありがとうございます😊

明日は、フルタイムの出勤となります❣️

関西はもちろん、遠方からのご予約もお近くまで行かせていただきますので可能となります✨✨

また、ショートコースや、長時間のご予約やお泊まりも可能ですのでご都合の会う方は是非一緒に最高の時間を過ごしましょう☺️✨

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

 

 

🕰️この記事は約4分で読めます

要約

iPhoneの写真容量がスグいっぱいになって困る！ そんな人にオススメの神機能が共有アルバム。保存・管理するアルバムをクラウド上に作成できる。 共有アルバムの最大の特徴は、 ✅アップロードできる写真の容量に制限がない ✅自分一人でも使える iPhoneの神機能を解説します。

共有アルバムの便利な特徴と注意点

共有アルバムは、ズバリ神機能です！

神機能の理由は、

✅アップロードできる写真の容量に制限がない

✅自分一人でも使える

✅最大で100万枚の写真や動画を保存可能

家族や友達と一緒に写真を楽しむための便利な機能で、お互いの写真をアップロードしたり、コメントを残せます。

注意点も確認いただいた上で、自己責任で実施していただくようにお願いします。

1フォルダ5000枚まで、200フォルダ作成できる

共有アルバムは、保存できる写真・動画は5000枚までになります。フォルダは200個まで作成可能で、最大100万枚の写真や動画を保存できます。

✅容量に制限はありません

✅5000枚までなら、どんなに大きな写真でも保存できます

✅5000枚を超えたら、新しいアルバムを作ればOK！

ちなみに私は５人家族＋猫２匹いますが、余裕で足りています😄

デメリットは、写真と動画のサイズが変更される

共有アルバムにもデメリットがあります。

✅写真のサイズ制限
写真は、長辺が2048ピクセルまでに自動的にサイズ変更されます。

たとえば「縦4096ピクセル、横3000ピクセル」の写真をアップロードすると、「縦2048ピクセル、横1500ピクセル」になります。

✅動画の時間と画質
動画は最長15分までです。15分以上の動画は、15分以内に短くしなければなりません。画質も720pまで落とされます。

画質の変化はほとんど気にならない

実際にアップロードしてみると、画質の変化はほとんど気づかないほどです。

✅スマホやタブレットで見ても、写真や動画の質は十分楽しめるレベルです。

注意点

✅Appleではあくまで共有としての使い方しか想定しておらず、データの保証はしていないので、自己責任でお願いします。

✅クラウドサービスではないため、不具合の起きたデータは復活できない

データが消えないようにする対策としては、
✅アップロード後、他の端末（PCやiPad）でも共有アルバムが見られるかどうかを確認する
を実施してから端末から削除するのが良いです。

自己責任の上で実施していただきますようお願いします。

まとめ

✅共有アルバムは、写真を自由に保存でき、家族や友達、一人だけでも簡単に使える便利機能です。

✅写真のサイズや動画の長さには制約があるので、その点を理解して使うことが大切です。

✅注意事項を確認の上、実施するようにお願いします。

✅写真や動画を共有する喜びを、共有アルバムで存分に楽しみましょう！

簡単９ステップ！共有アルバムに無限に写真を保存する方法

保存方法は簡単です。５分ほどで完了します。

①右上の「選択」をタップし、共有アルバムに保存したい写真を選びます。

②保存したい写真を選択し、左下の共有アイコンをタップ。

 

③表示されたメニューから「共有アルバムに追加」を選択します。

④新規共有アルバムを選択します。

 

⑤共有アルバムの名前を決めます。

⑥共有したい相手がいればメールアドレスを入力します。個人で使う場合、何も入力せずに、そのまま「作成」をタップします。

 

⑦コメントはつけなくても前に進めます。

⑧これで新しい「共有アルバム」が作成されました。

一つの共有アルバムで5,000枚まで保存されます。私は、家族写真を「2024年/家族」のように年ごとに保存しています。

 

⑨共有アルバムに保存した写真が表示されます。

これで、iPhone上のライブラリに入っている写真を消しても、大丈夫です。

✅私の場合、写真の保存が確認できたら、ライブラリ上の写真を消して、容量を圧迫しないようにしています。

上記の９ステップがiPhoneの容量を気にせず、写真を無限に保存する裏ワザです😁

こんにちは、千です

自営業をしていると毎月末に経理関係の精算をします
1ヶ月間のお金の出入りを計算して、無駄だったところを見直し翌月の予算を立てるわけですが、お金を手にすることに慣れてくると、数字としてしか認知できなかったり、ありがたみを感じなくなる現象があります。

 

ー少し思い出してみてください。

お年玉をもらって、初めて自由に使える1万円札を手にしたとき。

親からもらっていた数千円のお小遣いから、バイトして数万円を得られるようになったとき。

学生から社会人になって初任給で20万円近い金額を初めて得たとき。
 

 

当時の自分には大金と思える額を手にして、心から感謝したりワクワクした経験はありませんか？

やがてそれに慣れて手にする金額は同じ orそれ以上なのに、毎月のように給与として振込されるお金に、喜びや感謝を感じなくなった経験はありませんか？

 

これは金額が変わっても同じで、毎月100万円,1000万円となっても、同じように慣れて同じように感じるのです
 

 

個人的にこの慣れ現象をとても良くないと思っていて、その打開のために、経理精算すると同時に収支ひとつひとつに関わってくださった方の感情を振り替えるようにしています
・あの時僕が受け取ったお金は、ありがとうの対価になっていただろうか
・想いを理解して、お悩み解決のお手伝いができていただろうか
・本当に困っていることへの貢献ができただろうか
・自分が相手の立場だったら、同じ気持ちで同じ額を支払えただろうか

そんなことを考えています

当たり前ではないことを、当たり前のように誤認して、喜びを感じられなくなる心にはなりたくないですね

 

-千と出会ってくださった皆様へ-
毎月、ありがとうメッセージが届くと思いますが、あれはこのような気持ちでお送りしています
うっとうしいなんて言わないでね笑

 

萬天堂 千

 

本業で東京に🗼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　準備は整ったから、
一息つきに立ち寄ったスタバ。

 

いつもと違う景色に出会える
楽しみを胸に、

 

ゆっくりとラテを飲みながら、
心の準備をしてます✨
 

今日は珍しく、
ゆっくりとした朝。

こんな静かな時間も、
心が落ち着くな。

温かいおにぎりを頬張りながら、
なんだか幸せな気持ち😌✨
 

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

 

🕰️この記事は約3分で読めます

要約

好印象が命。

男の顔は眉毛で決まる！

 

「男の顔は履歴書」という言葉、どこかで耳にしたことはありませんか？

オッサンになってくると、履歴書どころか、

「放置され続けた工事現場」みたいな顔になっていることもあります。

そしてその中心に鎮座するのが、眉毛。

今回はオッサンにとっての眉毛の重要性と、お手入れ方法を深堀りしていきます。

 

1. オッサンと眉毛の関係：見た目印象のカギ

 

オッサンの眉毛事情は千差万別。

剛毛、薄毛、片方だけやたら立派……。　

でも、どんな眉毛でも手入れをすれば見違えること間違いなし！

 

• 剛毛眉毛：威圧感をほどよく軽減

剛毛すぎる眉毛は近寄りがたい印象を与えがち。眉ばさみで量を減らせば、柔らかい印象に変わります。

 

• 薄い眉毛：足りないところを補強

薄毛だからといって放置すると、老けて見えることも。アイブロウペンシルで軽く書き足すだけで若々しい印象に！

 

• ボサボサ眉毛：整えるだけで清潔感アップ

無法地帯の眉毛は疲れた印象を与えがち。余計な部分をカットするだけでもぐっとスッキリします。

 

2. 眉毛を整えるメリット

 

眉毛を整えることの効果は想像以上！　

女性に好感を持たれるのはもちろん、仕事場での印象も大きく変わります。

 

• 清潔感アップ

「小綺麗なオッサン」はそれだけで評価が上がります。眉毛が整っているだけで、生活感のあるしっかり者に見られることも。

 

• 自信がつく

鏡を見て「俺、意外とイケてるじゃん？」と感じる瞬間が生まれます。こうした小さな変化が自己肯定感につながります。

 

3. オッサン向け！眉毛の整え方講座

 

不器用なオッサンでも大丈夫。

簡単にできる眉毛のお手入れ方法を紹介します。

 

1. 道具を揃えよう

必要なのは以下の3つだけ：

• 眉ばさみ

• 眉用コーム

• 毛抜き

 

2. 余分な毛を取り除く

眉用コームで眉毛をとかし、はみ出している部分をカット。眉の上下の余計な毛も毛抜きでスッキリさせましょう。

 

3. 眉山・眉尻を意識して整える

眉山の位置を少し外側に作ると、キリッとした印象に。眉尻は自然にフェードアウトさせるのがポイントです。

 

4. 手間を省きたいならプロに頼む

メンズサロンや美容室で眉カットを頼むのもアリ！

数千円で見違える効果が得られます。

 

4. 眉毛の未来：年齢とともにどう変わる？

 

40代以降の眉毛は、年齢とともに形状や質感が変化します。

 

• 白髪眉毛問題

眉毛にも白髪が混じるように。放置すると老けて見えるので、白髪を見つけたらこまめにカット。

 

• 薄毛化対策

薄くなってきたら、アイブロウや眉用マスカラでカバー。自然な色味を選ぶのがポイントです。

 

 

5. オッサンと眉毛で好感度アップ！

 

眉毛は顔の額縁と言われるほど、印象を左右する大事なパーツ。

オッサンだからこそ、ちょっとの手入れで

「できる男」感を出せます。

 

「でも、眉毛を気にするのは若者や女性だけだろ？」と思うなかれ。

おっさんの眉毛は、「人生を積み重ねてきた余裕と清潔感」をアピールする最強の武器

 

さあちょっとやってみましょう！

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

ご予約の打診やご相談、

お問い合わせお待ちしてます😊

出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも

お気軽にXのDMからご連絡頂けると

めちゃくちゃ嬉しいです❤️‍🔥

お気軽にご連絡ください🥳

よろしくお願い致します🙇

・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。

⭐️X(旧Twitter）はここから

⭐️プロフィール・出勤スケジュール

ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

 

🕰️この記事は約11分で読めま

要約

自分で自分をケアできるようになる、近年注目を集めているカウンセリング「認知行動療法」。現役でメンタルクリニックに勤務する公認心理師が、現場で患者さんにご説明するときと同じような形で、分かりやすく解説します！こころの健康資産を守るためのセルフケアにも役立ちますので是非ご一読下さい。

いきなりですが、皆さんはこんな経験はありませんか？

✅心がモヤモヤする

✅前向きに行動できない

✅気分の落ち込みや不安が強い

✅確認癖や対人恐怖等が辛い

✅感情のコントロールができない

✅自己肯定感が低い

私は上記のようなお悩みを抱える方々へ、メンタルクリニックや自分で開業しているカウンセリングオフィスで、心理療法の一つである「認知行動療法」を数多く実施してきました。

そして、この記事では、自分で自分をケアできるようになる今注目のカウンセリング「認知行動療法」について、皆さんに知ってもらうため、分かりやすくご紹介していきたいと思います。

皆さんが心理カウンセリングを少しでも身近に感じていただき、「自分の未来とこころの健康資産を自分で守る」ことができるように、専門家としての知識と経験をもとに執筆をしましたので、是非最後までお読み頂ければ嬉しいです🙏

【筆者について】

私は「公認心理師」という心理カウンセラーの国家資格を持っており、精神科・心療内科のクリニックに常勤スタッフとして約10年間勤務、自身のカウンセリングオフィスも開業しているプロのカウンセラーです🥼

職場である医療の現場では、老若男女様々な背景やお悩みを抱える方々のカウンセリングを毎日担当しています。

認知行動療法の学会にも所属しており、専門家として日々学びを深め、カウンセリングの仕事に向き合っています。

【認知行動療法って何?】

まずは認知行動療法とは何かについて知っていきましょう。

認知行動療法という言葉、最近では大分有名になってきました。

認知行動療法は心理カウンセリングの手法のひとつで、簡単に説明すると、

「物事の考え方のクセや行動を変えていくことで問題を解決していくカウンセリング」です。

皆さんがストレスを感じている時やこころの調子が悪い時、疲れている時などには、普段は気にしないことがとっても気になって辛くなったり、とてもネガティブに物事をとらえて悲しくなったりしませんか？

また、昔から同じような場面で自分を苦しくする考え方が出てきて、ぐるぐる考え込んでしまい抜け出せない、といった経験はありませんか？🌀

こんな時、皆さんの頭の中には自分を苦しめる考えを次から次へと生み出す「思考のクセ」があります。

また、その時々で皆さんが当然のことだと思って選択している行動や、意識せずにしている行動が、結果的には自分を苦しくしている、長い目で見ると状況を悪くしている、なんてことも少なくありません。

認知行動療法はこのような「思考のクセや行動」をよく観察して、皆さんがより楽に、健康的に過ごせるように変えていくことで、こころの状態を改善したり、困っている症状を和らげることを目指していくカウンセリングです。🌱

【認知行動療法の良いところ】

認知行動療法には他のカウンセリングと比べても、とても良い点がいくつかあります。

それは大きく次の3つです。

 

①クライアントが自分で自分をケアできるようになる

②カウンセリングの効果が分かりやすい

③メンタル疾患の予防や再発防止に役立つ

 

認知行動療法を始める時に、私たちは患者さんに

「習い事のようにやってみましょう」

と声かけをします。🎻

 

これは認知行動療法のユニークなところですが、カウンセラーは自分たちが使っているカウンセリングの技法や、今カウンセリングで起こっていることの多くをオープンにしてクライアントに伝えて話し合っていきます。

そして自分自身のこころをケアするための技法をクライアントが身に付けて、自分の為に使えるようにサポートします。🤝

最後には、クライアントがセラピストなしでも自走できるようにする。まさに習い事をするようなカウンセリングです。

ここまでオープンなカウンセリングの手法は珍しく、身に付けたこともすぐに自分の為に使えて効果を早く実感できるので、認知行動療法をやっているクライアントが

「わかりやすいカウンセリングですね」💡

と言って下さる理由の一つとなっています。

時には辛いことにも向き合うカウンセリング、続けていく上でも、この「分かりやすさ」はとっても大事なんです。

そして、クライアントの日常生活の中で、ストレスのある状況が発生しても、カウンセリングを通じて身に付けた技術で自分で自分をケアできるようになるので、ストレスを軽減し、メンタル疾患の発生を予防したり、再発を防ぐことも期待できるというわけです。

もちろん、認知行動療法以外の、長い年月で発展して、研究されてきた他のカウンセリングもとても素晴らしいもので、心理療法として非常に効果があることがわかっています。📚️

どのカウンセリングの方法が自分に合っているかは相性もあるのでご注意です。

【認知行動療法の考え方】

先ほどお伝えしたように、認知行動療法ではカウンセラーがクライアントにセルフケアに必要な技術や理論をオープンにして伝えながらカウンセリングを行います。

そのため、私たちカウンセラーはこのような図を最初にクライアントにお見せして、これから一緒に取り組むことの前提を共有します。

認知行動療法の世界では、ストレスのある状況では、個人の中に生まれる「認知」・「行動」・「身体反応」・「気分や感情」が、黄色い矢印で示されているように、それぞれ影響しあって、悪い方向に強め合うことでぐるぐるとして抜け出せない負のスパイラルが生まれると考えます。🌀

個人の中の4つの要素は説明するとこんな風になります。

 

【認知】・・・頭に浮かんだ考えやイメージ

【行動】・・・外から見てわかる行動やふるまい

【身体反応】・・・体に生じる変化

【気分・感情】・・・自分の中に生じた気分や感情

 

この負のスパイラルがある状態で起こっていることを、図のようなイメージを使って理解することで、自分自身のことを観察して、どうすれば良い方向に回転させられるのかを見つけ出していきます。💡

悪い方向にぐるぐる回っている負のスパイラルを良い方向に回転させるためには、図の右側の「個人の反応」を変化させることが解決策となります。

カウンセリングではその「個人の反応」の中でも「認知」と「行動」の部分を変化させることで問題を解決していくことを目指すので「認知行動療法」と呼ばれるわけです。🌱

【どんな風に認知行動療法に取り組んでいくのか】

認知行動療法では、さまざまなワークがありますが、基本的に観察した自分のことや考えを書き出すことで沢山の気づきを得ていきます。🖊️

認知行動療法では毎回カウンセラーからクライアントにホームワークを出しして、カウンセリングで学んだことを日常の中で試してもらい、その結果をまた次のセッションで話し合うという流れで進んでいきます。

認知行動療法で行うワークには、

 

⭕️自分の状態に気付くためのワーク

⭕️認知のゆがみを整えるワーク

⭕️ストレスに対処するためのワーク

⭕️いろいろな行動の変化を起こして気付きを得るワーク

⭕️感情と距離を置くためのワーク

⭕️思い込みが出来上がった過程を知るためのワーク

 

などがあり、クライアントの解決したい問題の特徴に合わせて、これらを使い分けていきます。

さらに、それぞれのワークをクライアントが自分で場面に応じて選んで使いこなせるようになるまでカウンセラーは寄り添って丁寧にサポートをしていきます。

【認知行動療法を使ったワークの具体例（Aさんの場合）】

色々と解説してきましたが、説明だけではイメージがつきづらいですよね。

そこで、実際にクライアントが認知行動療法の考え方を使ってストレスが生じる場面を見てみるとどうなるか、お見せしたいと思います。

ここではAさんという、対人恐怖がある、架空のクライアントの事例を使って、説明します。

■ストレスとなる場面・状況

今朝、Aさんが出勤して階段を上っているとB部長が階段を下りてきた。Aさんは、「おはようございます」と挨拶したのに、B部長は無言ですれ違って行ってしまった。

 

こんな場面があったとします。対人恐怖の強いAさんにとっては、もう一大事ですよね。💫

そしてAさんの中には次のような4つの反応が生まれました。

■認知・・・頭に浮かんだ考えやイメージ

「無視されちゃった」

「どうしよう、私嫌われているのかも」

「きっと悪い評価を社内でされているんだ」

「私はこの会社にいらないんだ」

■感情・・・自分の中に生じた気分や感情

不安・悲しみ・恐怖・絶望感

■身体反応・・・体に生じる変化

心臓がバクバクする、涙が出る、体が重くなる

■行動・・・外から見てわかる行動やふるまい

下を向いて階段を上る、他の社員と目を合わせないようにする

 

この状況のAさんはどんどん不安も高まるし、関係ない人たちまで怖くなるし、みんな自分のことを嫌っているように思えて辛くなっていました。

しかし、こんな負のスパイラルに完全に飲み込まれていたAさんが、自分の中に生まれた反応を認知行動療法のワークを行ってモニタリングしてみると、認知や感情と距離が生まれて、いろいろなことに気づくきっかけとなりました。📝

例えば、認知の部分には「私は本当に嫌われているのかな？」、「部長がすごく急いでいた可能性はないかな？」、「自分の声が小さかった可能性は？」など思考の幅が広がる変化が生まれることもあります。

また、Aさんはこの場面で「下を向いて階段を上る」、「他の社員と目を合わせないようにする」という行動を選択しましたが、これだとすれ違う他の社員も声がかけられなくなり、「無視されている」、「私はこの会社にいらないんだ」といった気持ちが強まってしまいそうですよね。🌀

Aさんはこの無意識に刺激を避ける行動により、自分のネガティブな認知を修正する機会も失っていたのです。

逆に「顔を上げて、次にすれ違う社員の目を見て挨拶をする」という行動を取ったらどうでしょうか。B部長とは違った反応が返ってきたり、その結果によって、これまでと違った良い認知が生まれるかもしれませんよね。🌱

このようにして、認知や行動を検討したり修正したり、行動により実験を行ったりすることでAさんは次に似たような場面があっても上手く対処することができるようになります。

上記のようなプロセスも、カウンセラーは心理学の知識を生かして促進していきます。

そして、こうした健康的な思考や行動の変化を積極的に、意識して起こしていく技法が認知行動療法には沢山あります。

これは一例ですが、カウンセラーは多くの技法を一人一人のクライアントのケースに合わせてカスタマイズし、認知行動療法のワークを提供していきます。

【専門家に指導を受けるのがおすすめ】

ここまでお読みいただくと、

「認知行動療法って自分で出来そう！」

と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

確かに本を買ったり、YouTubeを見て、自分で勉強して取り組むことも今は可能になっています。

しかしこれまで数多くのクライアントと接してきた私個人としては、最初はしっかりと精神科医や公認心理師、臨床心理士などの専門家から指導を受けることもオススメです。🥼

先ほど解説したように、認知行動療法を一つの習い事と捉えると、当然ながらいわゆる「山の案内人」から基礎をしっかりと学んでコツを教えてもらうことはとても重要です。

専門家の目線や知識を借りることで、今まで自分では気づけなかったこころの動きや自分の特徴、心理学に基づいた適切な対処の仕方、努力の方向性を知ることができます。

皆さんが上手くいかなくて落ち込んでしまうことも防ぐことが出来ます。

そして、時には認知行動療法の枠組みを超えて、過去の体験にも焦点を当てる心理療法が必要な場合もありますし、医療が必要な状態になっている場合もいち早く発見できます。💊

気になった方は是非、専門家による認知行動療法を受けてみて頂きたいと思います。

【認知行動療法はどこで受けられる?】

では、認知行動療法はどんなところで受けられるのでしょうか。

今のところ代表的な場所は、

✅️精神科・心療内科の医療機関

✅️カウンセリングオフィス

✅️オンラインカウンセリングサービス

などがあります。

特に最近はオンラインカウンセリングでも使えるようなツールを整えているサービスもありますので、認知行動療法を受けられる場所はどんどん増えています。

医療機関では2010年から保険適用となりましたが、算定要件がとても厳しく、実際にはほとんどの医療機関が自費のカウンセリングという形で認知行動療法を行っているのが現状です。🏥

ご自分のライフスタイルや続けられる条件にあった機関を選んでみてくださいね。

【おわりに】

今回は認知行動療法について、すこし専門的なお話も交えながら解説しました。

認知行動療法をクライアントに実施するカウンセラーである私も、セルフケアのために認知行動療法を自分自身に使っており、その良さを実感している一人です🌱

一度身に着ければ、一生にわたって自分で自分をケアすることができるスキルです。この記事を読まれた皆さんが少しでも認知行動療法に興味を持っていただければ嬉しく思います🙏

今回は触れなかった、マインドフルネスの技法を中心とした新しい世代の認知行動療法「ACT」や不眠症治療に特化した認知行動療法「CBT-i」のことなども含めて、今後も認知行動療法がちょっと身近に感じれらるような発信をしていきたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

おはようございます！昌大です😊

 

この記事を見て、そうよなーって言う納得と、それでいいんかなーって言う疑問がわきました。

 

 

 

記事と現実のギャップはあると思うのですが、「内申書よくするための行動」って言われると…ですよね💦

 

そりゃ誰だって内申書のことは気にします。先生によく見せようという気持ちは、他人によく見せたいという現れでもあると思います。別に悪いことではない。

 

しかし、これが、自分の進学のため、欲のためなら少し違ってくるのかなと。ボーダーラインが難しいところですね😅

 

僕は、進学のためでなく、先生らによく見てもらった方がそりゃ得なので、学校生活では賢く過ごしてました😊仲間内では遊んだりしてましたが😎現在やったらチクられたらするんでしょうね💦

 

いまの若者たち、特に中高生達のなにが難しいかって、「名門大学」と言われる大学に行っても未来が約束されてない社会になってきた、しかし、それが完全に破綻してないというところで、悩むこと多いと思います。

 

「カーペ・ディエム」

僕の好きな言葉。ラテン語で今を生きるという意味です。

僕は1日1日を精一杯生きます

今日も素敵な1日を✨