おはようございます！昌大です🎅
昨日のM-1は令和ロマンの２連覇で終わりましたね！
1stラウンドの「わたなべ」は面白かった😆🎵
2年連続トップバッターからの連覇❗️すごいですね！
テレビ出演も増えたらいいですね😁
個人的には2019年のかまいたちの「UFJ」「となりのトトロ」ネタが大好きです😆
昨日は沢山笑いました🤣
そして今日からまた1週間！
そしてクリスマス🎄🔔
2024年も残すところわずか！今日も素敵な1日を✨
写メ日記
全1957件中1～10件を表示
全セラピストの投稿
M-1
12/23 07:34 更新
筋トレの美肌効果【立命館大学による世界初の報告】
12/23 07:06 更新
ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。
ˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
🕰️この記事は約4分で読めます
要約
・立命館大学の研究結果３つのポイント ・筋トレによる具体的な美肌効果 ・有酸素運動と筋トレの美肌効果の違い
■はじめに
運動が美容に良いということはイメージされている方が多いと思います。
しかし、「筋トレによる美肌効果」は意外と知られてないのでは？
運動によって血流が良くなったり、筋肉がついて見た目が良くなったりするだけではなく、お肌への直接的な美肌効果が確認されたのが今回ご紹介する研究報告です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動より、筋トレをすることでお肌が綺麗になる理由を立命館大学の報告をもとにご紹介していきます。
■立命館大学による世界初の報告
この研究は、立命館大学とポーラ化成工業株式会社と共同で行った研究で、2023年6月23日に米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載された研究です。
40～50代の女性61名を「有酸素性運動の群」と「筋力トレーニングの群」に分け、4か月間・週2回の運動を行い比較しました。
この研究報告でのポイントは以下の３つ！
・有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。
・筋力トレーニングでは真皮の厚みまで改善。
・運動による血中成分の変化とそれによる真皮の細胞外基質の増加が関与していることを解明。
１つずつ出来るだけ簡単に解説していきたいと思います🙌
◆有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。
有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である「皮膚の弾力性」と「真皮の構造」を改善しました。
その機序として、運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮の細胞外基質を増加させることを明らかにしました。
皮膚の弾力性は、一般的に18歳をピークに低下し、25〜28歳頃になるとそれが表面化して目に見えて弾力性は低下していきます。
「真皮」は表皮の内側にある肌の本体ともいえる重要な役割を持つ部分です。真皮の大部分を占めるコラーゲンやエラスチンなどにより、肌を支えてその形や弾力を保つ働きをするとともに、血管やリンパ管、皮脂腺、汗腺などがあり様々な機能を持ちます。
◆筋力トレ―ニングでは「真皮の厚み」も改善
有酸素運動と筋トレが皮膚に異なる効果をもたらすという仮説に基づいて比較したところ、筋トレでは加齢とともに減少する真皮の厚みを増加させることが分かりました。
有酸素運動と筋トレによるお肌に対する影響をまとめると、
・有酸素運動：皮膚の弾力性と上部真皮構造にもプラスの効果をもたらしたが、真皮の厚みは改善されなかった。
・筋トレ：皮膚の弾力性と上部真皮構造、さらに真皮の厚み増加などの皮膚の老化に対抗する結果が得られた。
有酸素運動と筋トレ、どちらもお肌にプラスの影響を与えることができ、筋トレでは真皮の厚みが増加することが分かりました。
◆運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質の増加が関与
血中の「炎症性ケモカイン」というものが減り、 その影響で真皮の細胞外基質（プロテオグリカン）の一種「バイグリカン」というものが増えるためであることも突き止めました。
■終わりに
有酸素運動・筋トレどちらにせよ運動をすることでお肌にプラスの影響を与えることができます！
特に筋トレでは、真皮の厚みが増すことで内側から肌の状態が良くなることが考えられます。
高価な美容液やエステ、栄養療法など、色々な方法を試しているけど、お肌の悩みが解消できないという方は運動してみるのもおすすめです。
完璧を目指さなくても大丈夫なので、まずは１日でも早く始めてみること、
そして１日でも長く継続することが大切です。
トライ＆エラーを繰り返して是非とも無理のない範囲で運動してみましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
この記事が少しでも皆さんのお役に立つと嬉しいです🌈
虹🌈
12/23 06:17 更新
雲の隙間から
虹が差し込んでたよ🌈
虹を見ると
なんか嬉しくなるね😆
何か良いことがありそう😉
裕の簡単な自己紹介です🙂↕️
12/23 00:05 更新
・高くもない低くもない微妙なラインの175cm細マッチョ。
・イチャ甘、ソフトS性感が得意♡
・舐めるの大好き
・お尻フェチ
・一見クールそうに見えてめちゃくちゃ喋る🫢
・可愛い顔にコンプレックスあるので髭有り
初めてまして(๑˃̵ᴗ˂̵)v
12/22 23:52 更新
いよいよ今年も終わりですねぇ( ´Д`)y━･~~
皆さんはどんな一年でしたか？
何もなくても平凡で幸せ！
そう思える時間を過ごせたら十分ですね(o^^o)
さぁ残りの日々をどう過ごしましょうか？？
どうせなら気持ちよく過ごしてみませんか！
もちろん身体のリフレッシュですけどね(〃ω〃)
お任せあれあれ✌︎('ω')✌︎
クリスマス〜☆
12/22 21:47 更新
こんばんは！
つかさです〜♪
今日は各地で極寒の気温で
雪もちらちら降ってました⛄️
明後日、明明後日は
クリスマスイブ＆クリスマスですね🎄
皆さまにとって良いクリスマスを
お過ごし下さいね✨🎅
大阪梅田のHEP前に
素敵なクリスマスツリーありました😊
笑顔のゲンキ
12/22 20:13 更新
笑いを届けてお金をもらうって、本当にすごいよね✨
誰かの心に明かりを灯す力。
ふと、どんな仕事も誰かの人生を少し良くするためにあるのかなって思ったんだ。
笑いも癒しも、その先には笑顔がある。
キクラゲ
12/22 18:43 更新
こんばんは！音です✨
僕は帰省した時にちゃんぽんやラーメンを食べることがあるのですが、キクラゲ沢山入っているのを見ると嬉しいです。キクラゲ好きはおじいちゃんの影響。おじいちゃん、おばあちゃんは山菜取りの名人！小学校時代、僕の運動会で孫が一生懸命に走る中、おじいちゃんは校庭に生えていたキクラゲを刈り尽くしていました…笑。友達にはキクラゲおじいちゃんと言われていた時期があります。無我夢中でキクラゲを取る姿がなんとも可愛いです。キクラゲとおじいちゃんと僕の懐かしい思い出です。
以上！音のひとりごとでした。
X（Twitter）& 日記
毎日更新するのでチェックしてみてね！
休日や予定を入れていない所でも
できる限り調整するので気になる人は
DMください。
→通知登録で待機してね！毎日22時～24時のどこかで配信中！
秘密厳守の約束🤫
12/22 17:43 更新
僕はダブルセラピストコースはお受けしていません
待機所で集団待機することもなく
他のセラピストさん達との絡みはないです
セラピストだけでなく第三者に
お客様の情報を共有するすることは絶対にありませんし、安心して頂けたらと思います✨
弾き語り動画を投稿しました4
12/22 13:08 更新
おはこんハロチャオ！
またまたまた弾き語り動画をYouTubeにアップしました〜
今回は
ということで！
この曲はファーストテイクで石崎ひゅーいさんがセルフカバーで歌ってるバージョンがめちゃくちゃ味があって好きなんですよね～
ピック落として拾うのが生！って感じでたまらん
(*´꒳`*)
あと曲言う時に千鳥のノブとそっくりってネタが好きですｗ
年末年始はゆっくりできそうなんでその時期にまたアップできるように頑張ります！
ご予約・問い合わせも全然お待ちしておりますので是非プロフィール覗いてみてください♡
