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筋トレの美肌効果【立命館大学による世界初の報告】

12/23 07:06 更新

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🕰️この記事は約4分で読めます

要約

・立命館大学の研究結果3つのポイント ・筋トレによる具体的な美肌効果 ・有酸素運動と筋トレの美肌効果の違い

■はじめに

運動が美容に良いということはイメージされている方が多いと思います。
しかし、「筋トレによる美肌効果」は意外と知られてないのでは?

運動によって血流が良くなったり、筋肉がついて見た目が良くなったりするだけではなく、お肌への直接的な美肌効果が確認されたのが今回ご紹介する研究報告です。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動より、筋トレをすることでお肌が綺麗になる理由を立命館大学の報告をもとにご紹介していきます。

■立命館大学による世界初の報告

この研究は、立命館大学とポーラ化成工業株式会社と共同で行った研究で、2023年6月23日に米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載された研究です。

40~50代の女性61名を「有酸素性運動の群」と「筋力トレーニングの群」に分け、4か月間・週2回の運動を行い比較しました。

この研究報告でのポイントは以下の3つ!

・有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。
・筋力トレーニングでは真皮の厚みまで改善。
・運動による血中成分の変化とそれによる真皮の細胞外基質の増加が関与していることを解明。

1つずつ出来るだけ簡単に解説していきたいと思います🙌

◆有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化を改善。

有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である「皮膚の弾力性」と「真皮の構造」を改善しました。

その機序として、運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮の細胞外基質を増加させることを明らかにしました。

皮膚の弾力性は、一般的に18歳をピークに低下し、25〜28歳頃になるとそれが表面化して目に見えて弾力性は低下していきます。

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「真皮」は表皮の内側にある肌の本体ともいえる重要な役割を持つ部分です。真皮の大部分を占めるコラーゲンやエラスチンなどにより、肌を支えてその形や弾力を保つ働きをするとともに、血管やリンパ管、皮脂腺、汗腺などがあり様々な機能を持ちます。

◆筋力トレ―ニングでは「真皮の厚み」も改善

有酸素運動と筋トレが皮膚に異なる効果をもたらすという仮説に基づいて比較したところ、筋トレでは加齢とともに減少する真皮の厚みを増加させることが分かりました。

有酸素運動と筋トレによるお肌に対する影響をまとめると、

・有酸素運動:皮膚の弾力性と上部真皮構造にもプラスの効果をもたらしたが、真皮の厚みは改善されなかった。

・筋トレ:皮膚の弾力性と上部真皮構造、さらに真皮の厚み増加などの皮膚の老化に対抗する結果が得られた。

有酸素運動と筋トレ、どちらもお肌にプラスの影響を与えることができ、筋トレでは真皮の厚みが増加することが分かりました。

◆運動による血中成分の変化と、それによる真皮の細胞外基質の増加が関与

血中の「炎症性ケモカインというものが減り、 その影響で真皮の細胞外基質(プロテオグリカン)の一種「バイグリカン」というものが増えるためであることも突き止めました。

■終わりに

有酸素運動・筋トレどちらにせよ運動をすることでお肌にプラスの影響を与えることができます!
特に筋トレでは、真皮の厚みが増すことで内側から肌の状態が良くなることが考えられます。

高価な美容液やエステ、栄養療法など、色々な方法を試しているけど、お肌の悩みが解消できないという方は運動してみるのもおすすめです。

完璧を目指さなくても大丈夫なので、まずは1日でも早く始めてみること、
そして1日でも長く継続することが大切です。
トライ&エラーを繰り返して是非とも無理のない範囲で運動してみましょう!

最後までご覧いただき、ありがとうございました。
この記事が少しでも皆さんのお役に立つと嬉しいです🌈

虹🌈

12/23 06:17 更新

雲の隙間から

 

 

虹が差し込んでたよ🌈

 

 

虹を見ると

 

 

なんか嬉しくなるね😆

 

 

何か良いことがありそう😉

 

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裕の簡単な自己紹介です🙂‍↕️

12/23 00:05 更新

 

・高くもない低くもない微妙なラインの175cm細マッチョ。

・イチャ甘、ソフトS性感が得意♡

・舐めるの大好き

・お尻フェチ

・一見クールそうに見えてめちゃくちゃ喋る🫢

・可愛い顔にコンプレックスあるので髭有り

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初めてまして(๑˃̵ᴗ˂̵)v

12/22 23:52 更新

いよいよ今年も終わりですねぇ( ´Д`)y━・~~

皆さんはどんな一年でしたか?

何もなくても平凡で幸せ!

そう思える時間を過ごせたら十分ですね(o^^o)

さぁ残りの日々をどう過ごしましょうか??

どうせなら気持ちよく過ごしてみませんか!

もちろん身体のリフレッシュですけどね(〃ω〃)

お任せあれあれ✌︎('ω')✌︎

クリスマス〜☆

12/22 21:47 更新

こんばんは!

つかさです〜♪

 

今日は各地で極寒の気温で
雪もちらちら降ってました⛄️

 

明後日、明明後日は


クリスマスイブ&クリスマスですね🎄


皆さまにとって良いクリスマスを
お過ごし下さいね✨🎅

 

大阪梅田のHEP前に


素敵なクリスマスツリーありました😊

 

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笑顔のゲンキ

12/22 20:13 更新

笑いを届けてお金をもらうって、本当にすごいよね✨

誰かの心に明かりを灯す力。

ふと、どんな仕事も誰かの人生を少し良くするためにあるのかなって思ったんだ。

笑いも癒しも、その先には笑顔がある。

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キクラゲ

12/22 18:43 更新

こんばんは!音です✨

僕は帰省した時にちゃんぽんやラーメンを食べることがあるのですが、キクラゲ沢山入っているのを見ると嬉しいです。キクラゲ好きはおじいちゃんの影響。おじいちゃん、おばあちゃんは山菜取りの名人!小学校時代、僕の運動会で孫が一生懸命に走る中、おじいちゃんは校庭に生えていたキクラゲを刈り尽くしていました…笑。友達にはキクラゲおじいちゃんと言われていた時期があります。無我夢中でキクラゲを取る姿がなんとも可愛いです。キクラゲとおじいちゃんと僕の懐かしい思い出です。

以上!音のひとりごとでした。

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弾き語り動画を投稿しました4

12/22 13:08 更新

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おはこんハロチャオ!
またまたまた弾き語り動画をYouTubeにアップしました〜

今回は

さよならエレジー/菅田将暉

ということで!
この曲はファーストテイクで石崎ひゅーいさんがセルフカバーで歌ってるバージョンがめちゃくちゃ味があって好きなんですよね~
ピック落として拾うのが生!って感じでたまらん
(*´꒳`*)

あと曲言う時に千鳥のノブとそっくりってネタが好きですw

年末年始はゆっくりできそうなんでその時期にまたアップできるように頑張ります!

ご予約・問い合わせも全然お待ちしておりますので是非プロフィール覗いてみてください♡

【再掲】Re:ゼロから始まる女風生活

12/22 10:47 更新

※この日記は過去の自分の日記の再掲です。日記消えちゃうので…。

---

 

「もしもーし」

「あ、すなおです・・・今終わりました・・・」

「おつかれさまー」

 

のんきな事務局の声が耳元を抜ける。

自分の心境とあまりに真反対の声に、思わず溜め息を零しそうになる。

 

僕はすなお。駆け出しの女風セラピストだ。

「女風」というのは「女性向け風俗」のことで、通常の風俗とは逆に

男性が女性に対価を貰う代わりに性的なサービスをすることだ。

最近、雑誌やYoutubeでも取り上げられる機会が増え、にわかに認知度が向上している。

 

かくいう僕も、1年ほど前に存在を知った。最初はなんだか怪しいと思っていたが、

大手はキャスト数や実績も多数あり、身近に「利用した」という人も増え始めたことで、

ようやく女性向け風俗に対する偏見を排除することが出来た。

と、同時に、セラピストという職業に興味が出てきた。

 

一体どういうことをするのか、どういう人が来るのか、性行為が上手くなるのか?

一度好奇心が沸くと、止まらない性格だ。

人生で一度くらいそういう経験をしてみてもいいだろう。そう思って僕は大手女風店に応募し、面接や講習を経て何とかセラピストに登録することが出来た。

 

 

そして今日は2人目のお客様に接客をした。

結論から言えば、大失敗だった。

 

ホテルに入った瞬間から嫌な予感はしていた。案の定、トークは滑るし、歯ブラシの準備は忘れるし、バスタオルは使い切ってしまうし、相手の入浴中に電気を消してしまうし…。

お風呂場から出てきたときに「どうも、パンツマンでーす!」とキャラにもない一発ギャグをかましたのが致命的にダメだった。

 

そんな状況で雰囲気づくりもクソもない。

メンタルがズタボロのまま挑んだ施術は、短すぎるマッサージと酷すぎる手マンのコンボ。焦りに焦って丁寧さを欠いた。

 

施術の終盤ごろからの雰囲気は最悪だった。

無言でシャワーを浴び、必要最低限の会話しかできなかった。少しでもフォローをしようと考えたが、パンツマンの呪いが重く圧し掛かり、上手い返しが見つからない。

 

「メンバーズ、カードヲ、オイレクダサイ!」

 

自動精算機がお金を飲み込んでいく姿を二人で無言で眺めていた。

 

当然、別れ際も酷かった。

「また今度」の一言もないまま、駅へと向かう彼女を見送った。

僕は溜め息をこらえ、通話終了のボタンを手にやった。

 

気付いたらさっきまでいた「ホテル と、いうわけで」に戻っていた。

何が起こったのか、さっぱりわからない。

 

呆然とスマホに目をやると、時間は16時20分…僕がちょうど「開始の連絡」を入れた時間だった。

 

「戻って…る……?」

 

アニメ好きならだれでも聞いたことがある、「タイムリープ」というやつだ。一体全体、なんでこんなことになったかわからなかった。

 

バスルームから、シャワーの水が床を叩く音が聞こえて、僕は我に返った。そうだ、仕事だ、仕事をしなければ。よくわからないが時間が「戻って」しまった。もしかしたらこれは神様が僕に与えてくれたチャンスかもしれない。

 

僕は、とにかくベッドメイキングと、雰囲気作りの照明設定を急いだ。今度はバスルームの電気を間違って消したりしない。それから忘れていた歯ブラシの準備をこっそりして、施術道具も準備した。

滑ったトークの挽回はできないが、それ以外の準備は完璧だろう。

彼女がバスルームから出てきたので、入れ替わりでシャワーに入った。

パンツマンはもう、引退だ。

 

僕は心なしか余裕をもって施術に挑むことが出来た。マッサージから性感マッサージへ、入念に、丁寧に施術する。

一発ギャグで滑ったりしなかったからか、心に余裕があり、講習のことを思い出しながら施術することが出来た。

1回目と比べると、彼女の反応は明らかに違う。完璧だ。

そのまま手マン、そしてクンニへと移行する。すべてが思った通りに上手くいった。リベンジ成功だ。

施術後の会話もそこそこ盛り上がった。

さすがに一朝一夕にはトーク力は上がらないが、彼女が「西洋の悪魔に詳しい」という変な情報も得ることが出来た。

 

「メンバーズ、カードヲ、オイレクダサイ!」

 

自動精算機に飲み込まれるお金をじっと見つめる。さっきより心なしか、飲み込まれていくまでの時間が早い気がした。

 

別れの時が来た。

僕は今度は自信をもって、「じゃあ、またね」ということが出来た。

彼女は少し微笑んでいった。

 

「じゃあね。」

 

彼女の姿が見えなくなるのを確認し、僕は事務局へ終了の電話を入れた。

 

「もしもーし」

「あ、すなおです!今終わりました!!」

「おつかれさまー」

 

今度は1回目とは違う。元気いっぱいに終了連絡をした。

通話終了のボタンを押し、顔を上げた。

そこはまた「ホテル と、いうわけで」だった。

 

状況の理解が出来なかった。

普通、アニメのタイムリープ物は、「成功したらタイムリープを脱出できる」のがセオリーだ。

それなのに脱出できていない。

 

考えられるのは2つ。

①まだ成功していない

②永久にタイムリープし続けるパターン

②の可能性は、考えたくなかった。

浴室から、シャワーの音が聞こえる。

考えている暇はない。僕はまた、ベッドメイキングと照明設定に取り掛かった。

 

3回目の施術は、2回目とほとんど大差なかった。

相手がシャワールームに入ったときに西洋の悪魔について少し調べておくことが出来たので、最後のトークで一盛り上がりできたくらいだった。

彼女の「じゃあね。」を見送って、事務局に終了の電話を入れる。

これで終わらなければ…僕はどうなる?

 

「もしもーし」

「すなおです、今終わりました」

「おつかれさまー」

 

大事なのは、ここからだ。

目を閉じて通話終了のボタンを押す。

そしてゆっくりと目を見開いた。

 

またしてもホテル「と、いうわけで」だった。

シャワーの音が聞こえている。

ザァザァと鳴り響くシャワーの音は、心のざわめく音にも聞こえた。

でも、ここで終わるわけにはいかなかった。

もしかしたらまだ回収していないフラグがあるのかもしれない。

僕は慣れた手つきでベッドメイキングと照明の調整作業に入った。

 

そこから、僕は4回ほど同じような施術を繰り返した。

その中で気付いたことが、いくつかある。

1つ目は、タイムリープすると体力は元に戻っているということ。

2つ目は、彼女の表情はわかりづらいが、よくよく見ると喜んでいるときとそうでないときで眉の高さが変わるということ。

そして、3つ目。

最後の別れ際の「じゃあね」の時は、眉の高さが変わっていない、ということ。

彼女を喜ばせることがミッションのこのタイムリープにおいて、

僕はまだまだフラグを回収出来ていなかった、ということだ。

 

失意のままに8回目の施術が始まった。

マッサージまではスムーズで、そこから性感へと移行する。問題はここからだ。

施術をしている途中、不意に彼女の肩を見た。

本当に偶然の所作だったが、そこで初めて彼女が「内ももが弱い」ことが分かった。

そこで、ゆっくりと、重点的に内ももを攻めた。

するとどうだろう、鍵のかかった扉が開くかのように、彼女の股も自然と開いていった。

 

そこではじめて気づいた。

よく考えればこの数回、僕が見ていたのは「彼女」ではなかった。

講師に言われたことを言われたままやる、施術マシーンだった。

いやいや、講師の方が悪いんじゃない。

講師の方も、「相手のリアクションをよく見なさい」と言っていたはずだ。

一番大事なポイントを、僕は今の今までやらないでいたのだ。

 

そこからは、相手のリアクションをよく見るようにした。

そして、8回目の施術が終わったのち、あることに気づいた。

彼女は終わった後、すこし恥ずかしそうにしながらも、布団越しに僕の股間を触ろうとしていたのだ。

もしかして、と思い、「触りますか?」と尋ねた。

彼女は眉を高く上げながら、「いいんですか」と問い返した。

 

解けてみれば、何のことはなかった。

彼女は「攻めたいタイプ」だったのだ。

そういえば、事前のトークでもそんなことを言っていたような気もする。

体力は戻っても記憶は戻らないので、事前のカウンセリングは遥か昔の記憶になってしまっていた。

 

彼女の攻めは、すごかった。

ローションよりも大量の唾液にまみれた局部が、指の一つ一つに絶妙な力加減で刺激され、舌全体が裏筋を這い、まだ作りかけの精子まで吸い取られそうになるぐらい搾り取られた。

僕がまさに「精魂尽き果て」ベッドに横たわっていると、彼女は「もうこれで終わりなの?」といって、

今度は乳首をまさぐり始めた。

押し寄せる快楽の波はまるで津波のよう。I know、おびえてる~、フ~。

 

結局、時間いっぱい攻めに攻められた。

彼女は最初に見たときとは全く別人で、少し意地悪な顔をした、いかにもS女といった風に見えた。

そういえば、彼女の予約の時の名前は「サキュ・バス子」だった。

サキュバス…男の性を絞りつくす淫魔…。

 

「メンバーズ、カードヲ、オイレクダサイ!」

 

自動精算機の無機質な音声が流れる間も、バス子は「魔女狩り」について語っていた。

バス子を駅まで見送る。帰路もバス子のテンションは高かった。

 

僕は心の中で、今日1日を思い返した。

最初はどうなることかと思ったが、最後はやっぱり楽しかった。

そして、大事なことを学んだ。

お客様にはいろいろな人がいる。攻められたい人もいれば、攻めたい人もいる。

マニュアル通りにするだけじゃない、ちゃんと相手を見ることが大事なんだ、と。

 

遠くに見える夕陽は、アニメのエンディングを想起させた。

駅に着いた。いよいよ別れの時間。

僕は結局16時間以上一緒にいたバス子との別れがたまらなく惜しくなっていた。

改札に向かう彼女に向って、僕は言った。

 

「じゃあ、またね。」

 

バス子は振り返り、眉を高らかに上げて言った。

 

 

「じゃあ、 ま た ね 。」

 

 

これが答えだったんだ…。

神様は僕にそれを教えるために、このタイムリープを仕組んだんだ。

僕は本気でそう思った。

 

「もしもーし」

「あ、すなおです。今終わりました。」

「おつかれさまー」

 

事務局への終了報告が終わり、通話終了のマークに手をやる。

これで、終わり。

 

 

そう思ったのも束の間、気付いたらまた「ホテル というわけで」にいた。

 

 

・・・

 

 

結局、そのあと僕は5回ループした。

バス子には散々しごかれ、アナルをいじられ、なぜか持っていたエネマグラや

ローションガーゼでボロボロになるまで攻められ続けた。

最後には僕もメス堕ちしていて、訳のわからない言葉で喘ぎまくっていた。

13回目の施術後、絶望する僕の顔を見下すバス子の顔は、まさに悪魔そのものだった。

多分、あのタイムリープは、神様が与えてくれたギフトなどではなくて、

淫魔が仕掛けた戯れに過ぎなかったのだと思う。

 

ループから抜け出したとき、僕は思わず泣いた。

精子は枯れ果てたのに、涙は枯れることを知らなかった。

でも同時に、もう一度あの快楽を知りたいと思うようになり、

気付いたらAmazonでアナル用のローションを大量に買い込んでいた。

 

 

 

 

※この物語はフィクションです。すなおはアナル用のローションを持ってはいますが、決してタイムリープしてわけでも、サキュバスに出会ったわけでもありません。

 

各種お問い合わせは、一旦Xまで。
https://x.com/man_sunaoh3157
(時々フィルタリングされて気付きにくいことがございます。ご了承ください。)

 

 

ラストの余韻と続編問題

12/22 07:42 更新

おはようございます!昌大です😊

 

昨日は「毒戦」という映画を見ました❗️

いやーこれまた面白かったです😆そして何よりもラストシーン❗️こういう終わり方好きやわ〜ってラストでした✨

答えは視聴者に任せますみたいな?😁

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そして問題は2があったのでそのまま見たのですが…重要人物のキャストが変わるって、おいおい😅しかもオリジナルでその役柄の味があるから良かったのに…

やはりオリジナルを超える続編って難しいんでしょうね💦

「ジョーカー」も大コケしたらしいですしね…笑

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そして、今日は何と言うても「M-1」です!

いっぱい笑いたいですね〜🎵

 

ではみなさん、今日も素敵な1日を✨

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