こんばんは🌇
ヒビキです☺️
久しぶりの自撮りで恥ずかしいですが、、、🫣
明日は朝から出勤してます🙌
写メ日記
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全セラピストの投稿
明日8時〜翌8時まで出勤‼️どこでも行きます✨
12/05 21:39 更新
apt
12/05 20:32 更新
こんなことしない？
dmからお時間ご相談ください😌
12/18までのスケジュール出してます！
12/05 17:39 更新
おはこんハロチャオ！けいまです！
※12/5 十三・梅田なら1時間以内に対応できます！
出勤スケジュール出しているので時間合う方ぜひお会いしましょう♪
それ以上先の予定や深夜時間帯でもEメールやインスタのDMからお問い合わせくだされば相談して調整可能です！
リラクゼーションセラピストとしても仕事をしているので全身揉みほぐしが得意で、歌やギターなど音楽が好きで手先の器用さには自信アリです
(*^艸^*)ﾌﾌﾌ♪
気になったり、悩んでいる方はプロフィールを一度見て頂けると嬉しいです！
これからドンドン頑張っていきますのでよろしくお願いします^^
なんでやねん
12/05 13:26 更新
こんにちは
突然ですが、「饂飩」って読めますか？
友人がインフルエンザになったので、買い物を引き受けたんですが、送られてきた内容が全部漢字🤨
めんどくさ〜い…しかない。
ホンマにインフルエンザになってんのか？ って思うくらいに めんどくさい。
でも、何故か面白い と思ってしまう自分🤣
これも、ある意味 非日常かも。
ちなみに冒頭の漢字、うどん です。
写真は、今日の空模様。
徐々に冬の空へと姿を変えてます。
お誘いお待ちしております。
12/05 12:12 更新
本日21:00〜
明日10:00〜
運動習慣は大切。しかし、急な激しい運動には要注意！
12/05 08:32 更新
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ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
・名古屋、岐阜、浜松、四日市も同様です。
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🕰️この記事は約3分で読めます
要約
運動習慣は心身の健康に大切です。 しかし、急な激しい運動にはリスクを伴います。 安全に運動習慣をつけるコツを確認して生活に落とし込んでみてください。
みなさんは運動習慣、ありますか？
また、運動したいなと思うことはありますか？
この記事では、急な激しい運動はリスクが高いですよ💦という注意喚起をしています。
運動習慣のすすめ
運動習慣はなぜ必要？
運動は健康維持やストレス解消に効果的です。例えば、軽いウォーキングやストレッチを毎日続けるだけでも、体力の維持や気分のリフレッシュに役立ちます。
例えば…
・疲れにくい体を作ること
・メンタルヘルスの向上（運動後に分泌されるエンドルフィンの効果）
・日常生活の快適化（階段の上り下りや買い物時に息切れしにくくなる）
運動習慣をつけるコツ
・小さな目標から始める：
最初は5分のストレッチや近所のコンビニまでのウォーキングなど、無理のない範囲から始めましょう。
・楽しみを見つける：
友人と一緒に運動したり、好きな音楽や動画を楽しみながら行ったりして、運動が「楽しみな時間」にしてしまいましょう。
・スケジュール化する：
決まった時間に運動を組み込むことで習慣化が進みます。この時間は運動をするから予定は入れられない仕組みにしてしまいましょう。学長🦁も、毎朝、仲の良い人と一緒に運動することで習慣化されていましたね。学長🦁を真似して、運動習慣をつけてしまいましょう！
急な激しい運動は危険
運動習慣がない人が、急に激しい運動をすると危険です。
筋肉系や関節への負担が大きい
特に危険なのは、「昔取った杵柄」がある人。つまり、若い頃に運動をしていて、現在は運動習慣がない人ですね。
自分の脳内でのイメージと、実際に動く身体には大きなギャップがあります。
以前のように身体が動くと勘違いをして負荷をかけたり、大きなパワーを出したりすると、思わぬ怪我（特に筋肉や関節の怪我）につながることがあります。
子どもの運動会で張り切って走り、ハムストリングス（大腿二頭筋）という太ももの裏の筋肉の肉離れをするお父さんのイメージと言えばわかりますか？
心臓や呼吸器系への負担が大きい
若い頃に比べて体重が増えていたり、不摂生な生活をしていたりすると、急激な激しい運動が命に関わることもあります。
運動を始めるにしても、少しずつ負荷を高めて、身体を慣らしていきましょう。
脱水や熱中症の危険性が高い
思った以上に汗をかいていたり、水分を摂れていなかったり、また夏の暑さへの耐性がなくなっていたりと、「こんなはずではない」ということが起こり得ます。
暑熱順化（暑さに慣れること）やこまめな水分補給などを意識して行う必要があります。
安全に運動を行うには…
基本的なことですが、確認しておきましょう。
・ウォームアップとクールダウンをきちんと行いましょう。
・運動量を徐々に増やしましょう。最初は軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）からスタートすることをおすすめします。
・自分の体調や年齢に合った運動を選びましょう（専門家に相談するのもおすすめです）。体調が優れないときは運動をしない選択も必要です。
運動習慣があることは、心身の健康に大きく貢献します。
ただし、急な激しい運動は怪我や健康リスクを伴うことも忘れてはいけません。
この記事を読んで、自分の身体と相談しながら、少しずつ慣らしていって、運動を安全に楽しんでくださいね。
みちるのPF写真を決めるのはアナタです！
12/05 07:50 更新
おはようございます☀
先日、冬用の宣材写真を撮るために中ノ島公園へ！
良い写真がいっぱい撮れました👌
そこでユーザー様にみちるのPF写真をGoogleフォームよりアンケートで決めて貰おうと思います🥳
顔のボカシも薄めかな？
どなた様でもご記入可能です。
ご協力よろしくお願いします😉
🐳ちゃん🥰
12/05 07:00 更新
ミニトラベル、と三日間のお相手ありがとうございました😊♡
久しぶりに遠出も出来て…🚗何から何まで、至れり尽くせりで感謝の気持ちでいっぱいです🈵🥴
なんか…（笑）読んでるこっちまで楽しくなってくる口コミも…（笑）ありがとうございます🥰♡♡♡
また是非、ご一緒させて下さいね♪ありがとうございました…
南斗…⚓️
寄り道
12/04 23:13 更新
1204
12/04 22:42 更新
こんばんは！
トウマです！！
今年も残り1ヶ月を切りましたね😌
本業の方も年の瀬にかけて忙しくなりそうですが、一年の締めくくりの1ヶ月！！しっかり頑張ります🧡
