写メ日記

先日、ライザップのボディメイク戦略

カウンセリングを受けて、食事制限と

筋トレを開始しました。

食事は一日糖質50g以下、プロテイン

130gです。先ず一カ月で体重を

5kg落としてから筋肉量を増やして

体脂肪率を11%くらいに持っていく

計画です。がんばってまいります💪

モスバーガーの前でしばらく悩みました😂

🥑アボカドタコスバーガー
🥩ブラックアンガスバーガー

どっちも美味しそうで、なかなか決められない…🤣

こういう時って、悩んでいる時間も意外と楽しかったりします😊

皆さんならどっちを選びますか？✨

おすすめがあれば教えてください🌿

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は実家に帰省中の朝に、少しだけジムへ行ってきました☀️

今回は甥っ子と姪っ子のお世話もしながらの帰省だったので、ずっと自分の時間が取れるわけではなかったんですが、その合間を縫って少し身体を動かしに。

こういう“限られた時間の中でのトレーニング”って、なんだかいつもと少し違う感覚があります。

でも、今日は体調がかなり良くて、身体もよく動いてくれました☺️

ウォームアップを丁寧に入れてから、
今日のメインはスクワット。

97.5kg×5回を3セット

しっかり完了できました✨

前回も同じ重さで組んでいましたが、今日はかなり気持ちよく動けた印象でした。

本当はこの後も、ベンチや背中の種目まで進める予定やったんですけど…

ちょうどそのタイミングで、妹から
「帰ってきてほしい」
と連絡が入って、そのまま今日は終了にしました😂

でも、こういう日もいいなと思ったんです。

“最後まで全部やり切ること”だけが正解じゃなくて、
今やるべきことをしっかりやって、必要な時には気持ちよく切り上げる。

それもまた、ちゃんとした積み上げやなって。

家族との時間も大事にしたいし、
自分の身体を整える時間も大事にしたい。

どちらかだけじゃなくて、その両方を大切にできるのが理想やなと思っています🌿

忙しい日や、思い通りに時間が取れない日でも、
その中でできることを丁寧に積み重ねていく。

そういう感覚って、日常にもすごく近いですよね。

会いに来てくださる時間も、
そんなふうに、その日その時の気分や空気に合わせて、無理なく過ごせる時間にできたら嬉しいです。

元気にたくさん話したい日もあれば、
少し落ち着いて、ゆっくり過ごしたい日もあると思います。

どちらの日でも、
「今日ここに来てよかった」
って思ってもらえるような時間を、これからも大切にしていきたいです。

今日は短い時間やったけど、
その分、すごくいい朝でした☺️

大切な時間を守りながら、自分の積み上げも続けていく。

そんな一日にできた気がします。

読んでくださってありがとうございます✨

🌪️ビューン🪶

こんばんは、ユウマです☺️

今日は改めて、いつも来てくださる皆さんへ感謝を伝えたくて日記を書きました😭

数あるセラピストの中から僕を選んでくださること、本当にありがとうございます！不安や緊張した時でも会いに来てくれるのは本当に嬉しいです🥹

「会えてよかった」「またお願いしたい」と言っていただけるたびに、この仕事にやりがいを感じますしもっと頑張ろうと思えます！

皆さんと過ごす時間は、僕にとっても大切で、毎回たくさんの元気をもらっています！

これから初めてお会いする方も、いつも来てくださる方も、ぜひ気軽に会いに来てくださいね😊

これからもよろしくお願いします✨

ホント凄い試合だった！！
🇪🇸強すぎる😊
🇦🇷のシュート延長の2本だけだもん💦

これ見ちゃうと🇯🇵はもう1段(2段？)個の成長(強さもだけどずる賢さも)が必要なのかなって感じる試合だった…🤔💭

4年後がまた楽しみ😊

サッカーワールドカップ北中米大会は決勝が行われ⚽️スペインが延長戦のすえアルゼンチンに1対0で勝利❗️4大会ぶり2回目の優勝を果たしました！

ワールドカップ⚽決勝！！
ホント凄い👏
お互いの最高のプレーを目に焼き付けたい👀✨

こんばんは

今日は連休中日

 

広島はとてつもなく暑いですね

 

天気予報をみたら東京や福岡よりも

広島の方が最高気温が高い日でした

 

松岡修三が広島に来てるのでしょうか・・・

 

 

みなさまも熱い素敵な夏を過ごされていますか？

 

私は年間通じて

スーツを着ていることが多いのですが

流石にこの時期スーツでの登場は

季節感を無視した暑苦しい男

 

と言われかねないので

 

夏はスーツで現われません

 

 

とはいえ、カジュアルな恰好すぎるのも

 

年相応の魅力に欠けた外見になりそうなので

 

アラフォーならではの、

アラフォーしか出せない渋みを狙った

ビジカジな感じで日中は過ごしております

 

 

そういえば私の体型は今、案外スリムよりです

 

というのも4月頃から萬天に入って

３キロくらい体重が減りました

萬天ダイエットですね。

 

プロフィールで６３キロとありますが

実際今は６０キロです

 

少し軽いので近いうちに

しっかり食ってジムで筋肉つけて

 

とっとと６３キロに戻そうと思っていますので

プロフィールの体重はいったんこのままに

 

させてくださいませ

 

 

 

ということで夏本番

この暑い夏は涼しいホテルで

 

 

「超絶あげチン引き寄せセラピスト」

 

としての名誉にかけて

 

 

素敵な夏に皆がなるように気合いれて

 

でも落ち着いて

 

愛情を注入します😊

 

愛情補給専門店　じんや堂
魔法の引き寄せ性感ヒーリングセラピスト　じんやより

 

 

※予定更新しました

※8月は少し出勤少な目になりそうです
「この日空いてますか？」って感じで早めにご相談いただけると嬉しいです🙇‍♂️

7月20日 月曜日 海の日は、東北南部から東日本、西日本は晴れて強い日差しが照りつけます。35℃以上の猛暑日となる範囲も今日より広がり、厳しい暑さが続く見込みです。湿度も高いため、実際の気温以上に蒸し暑く感じられそうです。通気性の良い服装を選び、帽子や日傘などで暑さ対策をしっかりと行ってください。

熱中症警戒アラート

福島 茨城 
栃木 群馬 埼玉 東京 千葉 神奈川
新潟 長野 山梨 
富山 石川 福井 
静岡 愛知 三重 
滋賀 京都 兵庫 和歌山 
岡山 広島 島根 鳥取 山口
徳島 香川 愛媛 高知 
福岡 大分 長崎 熊本 宮崎 鹿児島
八重山地方

水分・塩分補給を行う等
対策を行ってくださいね🌈

今年初かき氷🍧！！
宇治抹茶金時美味しかった😋

しかしクーラーめっちゃ効いている部屋で食べて、最後ガクブル🥶💦😂笑

テラス席で食べたら良かった🤣