こんにちは！🌪️風羽🪶です
身体を動かす時間が取れたので、朝からトレーニングへ行ってきました💪
今回のテーマは、限界まで追い込むことではなく、すべての種目を丁寧に行い、余裕を残して終えること。
ベンチプレスは57.5kgを5回×3セット。
続くルーマニアンデッドリフトは、110kgを6回×2セット。
どちらもフォームを崩さず、まだ数回できそうな余裕を残して終えられました😊
調子が良いと、つい重量やセット数を追加したくなります。
でも、その日の記録だけを伸ばすより、次の格闘技練習でもきちんと動ける身体でいることの方が大切。
「できるから追加する」ではなく、「目的に必要なところで終える」。
最近は、そんな判断もトレーニングの一部だと思っています。
最後はラットプルダウンをする予定でしたが、マシンが使用中。
待ち続ける代わりに、アシスト懸垂へ変更しました。
補助41kgで8回行ったあと、補助を32kgまで減らして8回×2セット。
補助の数字が小さくなるほど、自分の力で身体を引き上げる割合が増える仕組みです。
予定どおりに進まなくても、目的まで変える必要はない。
空いている器具と身体の状態を見ながら、その場で一番合う方法を選べばいいんですよね☺️
目指しているのは、ただ重いものを持てる身体ではありません。
格闘技でしっかり動けること。
ケガをしにくいこと。
そして、見た目にも清潔感と頼もしさが感じられること。
力をつけることと、力任せになることは別です。
施術でも、決めた流れを一方的に進めるのではなく、呼吸や身体の反応に合わせて、力を入れるところと抜くところを細かく変えています。
安心して身体を預けていただけるように、強さと繊細さの両方を磨いていきたいです。
いつも日記を読んでくださること、そして会いに来てくださることも、続ける力になっています。
今日もありがとうございます😊
🌪️ビューン🪶
