こんにちは！🌪️風羽🪶です
昨日は朝から上半身の筋トレ。
そして今日は、夜から下半身を鍛えてきました！💪
実は今回、予定していたメニューを全部やったわけではないんです。
でも、トレーニング記録を確認したら、思っていた以上に面白い結果になっていました😳
最初はシーテッドレッグカール！
太ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛える種目です。
この筋肉は、膝を曲げたり、走ったり、身体を動かしたりする時にも働きます。
今回は39kgで10回。
まだ余裕があったので、46kgに上げて10回を2セット！
すると、アプリ上の推定最大筋力が……
40.0kg → 57.5kg！
なんと17.5kgも更新していました😳
もちろん、実際に57.5kgを1回持ち上げたわけではなく、重量と回数から計算された推定値です。
それでも、こうして数字で成長が見えるのは嬉しいですね☺️
続いてはレッグプレス！
こちらは太ももの前側やお尻を中心に鍛える種目です。
85kgで10回を2セット。
そして最後は95kgに挑戦！
95kg×10回、ギリギリ達成！🤣
最後の1回までしっかり脚を使いました。
3種目目はレッグエクステンション。
太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛える種目です。
47kg×10回を2セット。
そして最後は54kg×10回！
こちらもアプリ上の推定最大筋力を更新しました🙌
50.0kg → 67.5kg！
今回のトレーニングは、レッグカールとレッグエクステンションで推定最大筋力の記録を更新できました。
実は、ほかにも予定していた種目があったんですが、最後の方はかなり疲れてきたので、今日は3種目で終了！
筋トレって、全部のメニューをこなすことだけが正解ではないんですよね。
その日の身体の状態を考えながら、どこまで頑張るか判断することも大切。
僕が筋トレを続けている理由の一つは、もっと筋肉を増やしたいから。
そして、格闘技で使える身体もつくりたいからです🥊
見た目だけでなく、しっかり動ける身体。
そんな身体を目指して、筋トレと格闘技の両方に取り組んでいます。
筋トレを始めて11年以上。
今でも新しい発見があるし、まだまだ成長できると思っています☺️
それにしても、昨日は上半身、今日は下半身。
明日は筋肉がどんな反応をするのか……🤣
しっかり食べて、しっかり休んで、次のトレーニングに備えたいと思います！
皆さんも今日一日お疲れさまでした。
いつも日記を読んでくださってありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶
